Psihološki Detoks - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-05-21 20:18

Evo ga, proljeće je pred vratima! Ali iščekivanje prvih toplih dana može pokvariti nedostatak vitamina, umor i loše raspoloženje. S vitaminima je sve više-manje jasno, ali kako se nositi s toksičnim osjećajima i mislima? Predlažem da provedete psihološku detoksikaciju i proljeće dočekate u dobrom raspoloženju

Moj dom je moj dvorac? Ili napušteno skladište?

Možda ste već čuli pozive za raspadanje. To nije samo čišćenje kuće, to je kreativna aktivnost koja dotjeruje mozak da biste se riješili svega što vam nije potrebno. Slažete se da ćete se rastati od nečega što je bilo korisno jučer, ali se danas ne koristi.

Stare majice, darovi bivših, podsjetnici na prošle poraze i bolesti … Nakon njih u kantu za smeće odletjet će zastarjele veze i stare pritužbe. I sve će to zamijeniti svježe ideje i nova poznanstva. Naoružajte se vrećama za smeće i budite nemilosrdni!

Riječ je o tijelu

Svi dobro znaju kako vam kukuruz ili glavobolja mogu pokvariti raspoloženje. Nezdravi duh dobro živi u nezdravom tijelu. Dok brinete o svojoj mentalnoj dobrobiti, ne smijete zaboraviti na svoje fiziološke potrebe.

• Tijekom detoksikacije odlučite se za nemasna jela.
• Izbjegavajte alkohol, kavu i jaki čaj. Prepustite se zdravim biljnim napicima.
• Pij puno vode.
• Vodite računa o kvaliteti i količini vašeg sna.
• Napravite mirisnu kupku, razmazite se masažom, šetajte svježim zrakom.

Razovomoyka

1. Vodite dnevnik

Kupite debelu bilježnicu i u nju zapišite sva svoja iskustva dana. Sve što vas je uznemirilo, naljutilo ili uplašilo. Pokušajte se sjetiti nekoliko ugodnih iskustava i ukratko ih opisati.

Tako ćete izbaciti svu negativnost na papir, a sjećanja na dobro spasit će vas od pomisli da vam se događaju samo loše stvari.

2. Rasporedite po policama

Da biste bili učinkoviti, procijenite polje koje morate "orati". Napravite popis svega zbog čega ste nesretni, tužni i obeshrabreni.

Plaća? Bučni susjedi? Usamljenost? Pukotina na stropu? Glavobolja? Pritisak bliskog prijatelja? Ili krvni tlak? Sve to zapišite u bilježnicu. Pored svakog problema navedite kako ga možete riješiti.

Organizirajte sav taj dosadni kaos u uredne linije! Neki će problemi zahtijevati brzu, praktičnu akciju, dok će drugima trebati više vremena i dublje. Napravite dosljedan plan i počnite ga slijediti.

3. Oprosti

Ogorčenost prema roditeljima, prijateljima, kolegama, šefovima, prema sebi, protiv sudbine teška je vreća kaldrme koju nosimo na sebi. Taj teški teret vučemo za sobom svugdje i svuda.

Postoji mnogo načina da se oprosti. Možete napisati iskreno pismo prekršitelju, možete se koristiti metodom prazne stolice (zamislite da na njoj sjedi "negativac" i sve izrazite u najstrožem obliku) ili ponovite tvrdnje ("Opraštam Lucy i želim joj sve najbolje").

Uvijek se ima na čemu zahvaliti onima koji su nas povrijedili. To je razumijevanje da je bolje ne vjerovati ovoj osobi i važne informacije o našim slabostima i nedostacima, ponekad čak i poticaj da postanemo bolji …

Odaberite metode koje vam se sviđaju i krenite! Ne držite zlo u sebi. Ne zaboravite oprostiti i sebi. Osjećaj krivnje nije najbolji pratilac u životu.

4. Uništite netočne postavke

Pronađite u sebi sve ove "Nisam dostojan", "Dužan sam", "Ne mogu" … Nesretnike zapišite na papir i pošaljite u kantu za smeće. Ali prije nego što to učinite, sastavite njihovu suprotnost:

• Vrijedna sam ljubavi!
• Mogu reći ne!
• Mogu se nositi!

Svaki put kad se pojavi štetno uvjerenje, ponovite novu verziju sedam puta.

5. Riješite se stresa

Emocionalna smeće sprječava nas da uživamo u životu. Počnimo se toga redovito rješavati. Kupite jastučić sa slobodnim listovima i pripremite olovke. Svaka neugodna emocija zabilježena na "vašem teritoriju" mora se identificirati i skicirati.

Na primjer, poznanik vas je jako naljutio … U prvom prikladnom trenutku izvadimo bilježnicu i izvučemo bijes onako kako vam se čini. Koncentrirajte se na senzacije u tijelu. Bol u prsima, otežano disanje, ubrzani puls … Možda ćete dobiti nešto crveno-crno, izražajno. Crtajte dok ne postane lakše.

Pogledajte rezultate svog rada. Evo ga, tvoj bijes. Prije 10 minuta bila je negdje duboko u vama, a sada je u vašim rukama. Trebaš li to? Zgužvajte crtež, potrgajte ga, zapalite. Što želite učiniti s njom? Tvoj izbor.

6. Pronađite svoju inspiraciju

U svemu tražimo stabilnost. Veze, posao, stanovanje … Ali kad život poprimi manje-više stabilan oblik, monotonija nas počinje odmjeravati. Svaki dan isti zidovi, ista vrata, ista lica i isti popis obveza.

U nekim je slučajevima stvarno vrijeme da promijenite posao, stan ili partnera, ali ako ne težite takvim globalnim promjenama, pronađite sebi novi hobi ili se sjetite starog.

Želim posvetiti posebnu pažnju slikanju. Sada je dostupno mnogo tečajeva za odrasle. Mnogima se čini da nisu u stanju naučiti crtati. Ali to nije slučaj. Neka briljantni umjetnik ne izađe iz svih, ali unutrašnjost vašeg stana bit će ukrašena vašim kreacijama, a raspoloženje će biti najbolje.

Želiš li slikati? Pronađite ono što vam se najviše sviđa. Novi hobi bit će vam dašak svježeg zraka u kavezu svakodnevnog života.

7. Zapamti sve

Narukvice sa šarm privjescima sada su vrlo popularne. Ove privjeske možete odabrati prema svom ukusu i stvoriti individualni ukras. Čari se pojavljuju u obliku figurica s profesionalnim atributima (olovka, umjetnička paleta, fotoaparat, pisaća mašina, škare) koji prikazuju bračni status, interese i sklonosti.

Ne morate kupovati zlatne predmete. Dostupno je mnogo analoga. Nije nam važna cijena, već ideja. Odaberite privjeske koji simboliziraju vaša postignuća, ono što cijenite, čime se ponosite.

Ovaj praktični "podsjetnik" pomoći će vam da ponovno vjerujete u sebe.