Što Stvarno želite Zaželjeti Sebi Za Novu Godinu - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 12:14

Uoči Nove godine običaj je da se izvrše izvještaji i osvrnu se na prošlu revoluciju oko Sunca. Ali što ako smo učinili suprotno? Što ako se ovaj put dopustite ne osvrtati unatrag, pustite da vas protekla godina definira kao osobu? Kakva god bila vaša sjećanja, ona vam ne oduzimaju priliku da dalje živite bogat i sadržajan život. Trebat će vam poprilična količina hrabrosti i strpljenja, ali promjena kalendara dobar je razlog da se počnete kretati prema svojim pravim vrijednostima

Iskrene vrijednosti

Stop. Odmah pogledaj oko sebe. Slušati. Jeste li u trenutku u kojem vam je važno biti? Radite li sada ono što vam je važno što vas približava vašim ciljevima? Ako ne, tada su moguće dvije mogućnosti: ili ste izgubili kontakt sa svojim vrijednostima i zaboravili što točno vaš život može ispuniti smislom ili vam nedostaju konkretne radnje koje bi pomogle da se te vrijednosti pretoče u život. Dobra vijest je da je oboje moguće popraviti.

U jeziku postoje tako snažne, neodoljive riječi koje se ističu na općoj pozadini govora, poput brončanih spomenika: prihvaćanje, ljubav, značenje, vrijednosti. Kad naiđe razgovor, ponekad se pravimo da je ionako sve jasno, „ovaj je spomenik ovdje uvijek stajao“. Ali ako konkretnije pitate - kome je taj spomenik, zašto ovdje stoji, mnogi od nas smo izgubljeni. Što je vrijedno u vašem životu? Što daje smisao vašem buđenju ujutro? Na to je vrlo lako zaboraviti u svakodnevnoj gužvi i informacijskoj sitosti, posebno kada su pomiješani s tjeskobom, sukobima s voljenima ili profesionalnim izgaranjem.

Odmah se dogovorimo oko terminologije. Vrijednosti o kojima će se raspravljati u ovom tekstu su smjer života koji ste odabrali i koji služi kao smjernica za vaše odluke iz dana u dan. Za razliku od ciljeva, vrijednosti nemaju krajnji rezultat. Stoga ih je prikladnije opisivati glagolima i prilozima - vrijednosti nam govore što je nama važno i koliko nam je važno.

Na temelju vrijednosti možete postaviti ciljeve - bez njih će vrijednost biti samo apstrakcija. Ako zamišljate da koračate kompasom prema jugu kroz stepu, tada je puno prikladnije odabrati u svom vidnom polju neku strukturu ili stablo koje će vam poslužiti kao cilj, ali istodobno zapamtite da jeste ne odlazeći na drvo, nego se držeći puta prema jugu. Nastavljate hodati prema jugu svakog trenutka, baš kao što volite voljenu osobu čak i kada ona nije u blizini. Ako cilj postane konačna točka vašeg puta, suočivši se s ovim stablom, suočit ćete se s razaranjem i zbrkom: "Postigao sam sve što sam želio, što dalje?"

Stephen Hayes, klinički psiholog i suosnivač terapije prihvaćanja i predanosti (ACT), to kaže na sljedeći način: „Vaše su vrijednosti same po sebi 'rezultat' kojem težite i taj" rezultat "dobivate sada jer vrijednosti sada nadahnjuju vaš život. Svaki korak u njihovom smjeru dio je procesa. Jednom kad odaberete svoje vrijednosti, sve što radite da biste išli u ovom smjeru određuju one … Kao da hodate cestom kojoj nema kraja. Vaše putovanje nema ciljnu liniju. Dakle, glavna stvar nije rezultat, već vaš vlastiti put."

Na primjer, ako vaša vrijednost pomaže ljudima, učinit ćete to čak i nakon što nekome pomognete. Neće biti točke u kojoj ćete reći: "Sve, pomogao sam svima koji su željeli, moja je vrijednost u potpunosti ostvarena." Međutim, vrijednosti se mogu mijenjati tijekom života, a u nekom trenutku briga o zdravlju vaše djece ili učenje novih stvari ili izgradnja odnosa s povjerenjem mogu vam postati važniji od pomoći ljudima. Ovo je normalno. Ali sama vrijednost pomaganja ljudima neće od toga nestati - popis prioriteta jednostavno će se promijeniti.

Dvije strane medalje

Vrijednosti idu ruku pod ruku s osjećajima. Emocije su složena fiziološka reakcija tijela na vanjske događaje ili unutarnja iskustva. Oni žive u tijelu, a u našoj glavi imamo imena i konvencije za njih. Zahvaljujući tome razumijemo čega se bojimo, što nas ljuti i što nas čini sretnima ili iznenađenima. I tada razumijemo kako se nositi s tim: pobjeći, ili se boriti, ili zagrliti ili pogledati izbliza. Emocije su te koje nam govore idemo li u smjeru koji nam odgovara.

Međutim, neke su nam emocije neugodne: na primjer, vjerojatno nije vjerojatno da će većina ljudi namjerno doživjeti ispitnu anksioznost ili javno poniženje. Naša prirodna reakcija je izbjegavanje tih emocija, što znači izbjegavanje situacija koje ih uzrokuju. Kao rezultat toga, možemo početi izbjegavati sve na svijetu kako ne bismo iskusili tu strašnu ljutnju, strah ili bol. I sada smo se našli u vakuumskoj vrećici, gdje nam nikakve neugodne emocije ne mogu naštetiti. No, nažalost, nije bilo ni pozitivnih emocija. Kako onda shvatiti što želite sada? Gdje ići? S kim smo dobri? Kakav bismo život voljeli živjeti?

Pa se otkriva paradoks: što su emocije jače, to nam je jasnije da nam je važno. Poput dvije strane iste medalje: s druge strane boli srca uvijek postoji ono što nam je važno. A onda nam ono što nas najviše boli može poslužiti kao trag. Na primjer, ako vas iskreno nije briga za boju cipela, onda vam bakin komentar na ovo neće uopće naštetiti. Ali ako vam je važno da dobijete odobrenje i podršku voljenih osoba, a ona kritizira vaše cipele prije vašeg prvog spoja s djevojkom, umjesto da vam želi puno sreće, to može biti primjetno povrijeđeno.

Ali što ako u ovom primjeru uopće ne obraćamo pažnju na riječ "povrijeđeno", već na vrijednost "primanja podrške od voljenih"? Što bi pomoglo oživjeti malo više ove vrijednosti? Što mislite, kako bi se promijenilo stanje ovog mladića kad bi rekao svojoj baki: "Jako sam zabrinut, poželi mi sreću"?

Vrijedno je, međutim, odmah razotkriti neke mitove. Živjeti u skladu s vrijednostima nije nimalo lako, pa čak ni uvijek ugodno. To je poput odlaska u trgovinu po hranu: bez obzira na to koliko potrošili, bez obzira koliko često kupovali robu za buduću upotrebu, i dalje ćete htjeti jesti i morat ćete ići opet. No, za razliku od potrebe za hranom, vrijednosti imaju važnu nuspojavu: iz dana u dan vode nas sve više i više, ispunjavajući naš život i čineći ga svjetlijim i iskrenijim. Vrijednosti ne mogu biti "pune", ali one grade naš životni temelj, ciglu po ciglu, što nas čini otpornima na probleme, gubitke i bolesti.

Različiti pristupi

Sjećate se dječjeg crtića o Ohi i Ahi? Ova su dva susjeda živjela u istom gradu, u istim kućama, imali su približno iste uvjete postojanja (iako ne znamo ništa o njihovim izvorima prihoda, genetskoj predispoziciji za depresiju ili doživljenim traumama iz djetinjstva). Pa ipak, bili su vrlo različiti. Oh, uvijek je tmuran, letargičan, puno se razboli, uznemiri se zbog sitnica i izbjegava komunikaciju. Ah, on je primjer pozitivnog razmišljanja: uvijek je pun snage, smiješi se, uživa u malim stvarima i vodi aktivan životni stil.

Zamislite sebe u mjestu Okha. Na što obraćate pažnju u svakodnevnim aktivnostima? Šanse su da stalno očekujete neuspjeh i unaprijed se pripremite za najgore. Sve oko vas podijeljeno je na dobro i loše, a svaka neusklađenost sa idealnom slikom smatra se neuspjehom. Samokritične primjedbe neprestano mi prolaze glavom. Hodate pogrbljeni i upleteni u duge rukave. Sve vam stvari ispadaju iz ruku, a to samo pojačava začarani krug vaših negativnih iskustava. Ohu je teško živjeti u svijetu.

Krenimo sada na trenutak u svijest Ahe. Kad se ujutro probudite, duboko udišete. Imate puno posla: cijepati drva, otići do izvora po vodu, otkopati krevete, oprati cijelu kuću. Ali u vama postoji nekakva srž, neka vrsta samopouzdanja da radite ono što trebate i jeste upravo sada. Pa čak i kad naletite na kamen s dvije pune kante vode, kažete: "Ah!" - i vratite se u bunar po još vode i nastavite ovaj krug potrebnih i uzbudljivih stvari. A onda također nagovarate sve susjede da učine dobro djelo i postave Ohu na noge nakon još jedne depresivne epizode.

Naravno, to su pretjerane slike, ali dobro prikazuju život u skladu s vrijednostima. Možete pretpostaviti da je Ahuu važno provoditi vrijeme u prirodi, brinuti se o čistoći, provoditi vrijeme s prijateljima, izgledati dobro i čuvati kuću. To određuje njegove svakodnevne aktivnosti. Ne misli da će se, ako uzgaja grašak manje nego prošle godine, suočiti sa sramom ili protjerivanjem iz Sela zauzimanja.

Njegov život neće izgubiti smisao ako ne sakupi savršeno ujednačenu spojnicu za ogrjev ili se ne oženi mladenkom iz susjednog Pronoun Villagea, koja mu najviše odgovara, jer mu se čini da to ne vrijedi. Pa čak i ako se razboli, živjet će ovaj put lakše nego Oh, jer će znati da će se nakon bolesti opet vratiti u smjer koji je odabrao, što mu omogućuje da doživi čitavu lepezu osjećaja iz prirode, gospodarstva i svaki novi dan života.

Ostvari svoje prioritete

Vrijednosti je beskrajno mnogo, sve su različite i ne mogu biti ispravne i pogrešne. Postoje razne tehnike koje vam mogu pomoći da razjasnite vrijednosti i odredite prioritete. Jedan od njih je Kompas vrijednosti (Wilson i sur., 2010).

Ispod ćete vidjeti popis najčešćih vrijednosnih skupina s vodećim pitanjima. Uzmite papir i za svako od ovih područja zapišite dvije ili tri vrijednosti (na primjer, „pomoć prijateljima u teškoj situaciji“u stupac „Prijateljstvo“ili „izlazak na birališta“pod „Građanin“). Zapamtite da su vrijednosti glagoli i prilozi, a ne opis krajnjeg rezultata. Kad je popis potpun, ocijenite važnost svakog od ovih područja od 0 do 10.

Kako vam se sviđa ideja da sebi poklonite takav kompas vrijednosti za Novu godinu? Neka vam pomogne da osjetite veću sigurnost u situacijama kada sumnjate u sebe, imate poteškoća u donošenju odluka ili vam nedostaje smisla u svakodnevnim aktivnostima. Ako će u nadolazećoj godini među nama biti više ljudi koji se vode takvom unutarnjom mapom, tada će svakim novim danom svatko od nas osjećati sve više i više zadovoljstvo, vrijednost života i toplinu u međusobnoj komunikaciji.

Pročitajte također:

• Svečani stres, ili kome je namijenjena cijela ova Nova godina?!
• "Po zapovijedi štuke, po svojoj želji želim …" Kako ispravno zaželjeti želju
• Kako dobiti više nego što želite? Naprijed u san!