Razgovarajte Sa Svojim Unutarnjim Djetetom I Postanite Svjesni Odrasli - Istraživanje, Samorazvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Psihologinja iz djetinjstva Stefanie Stahl nudi zanimljiv način da se zaštitite - upoznati svoje unutarnje dijete, koje nas uvijek prati kroz život, i na kraju se nositi s njim poput odrasle osobe. Složite se da nisu svi imali stvarno sretno i zaštićeno djetinjstvo, pa na sve moguće načine skrivamo neugodne uspomene i grube dojmove, ali to nije tajna za unutarnje dijete

Kako osjećate svoje unutarnje dijete?

Inače, unutarnje dijete, prema psihologu, može biti tmurno ili sunčano, ali definitivno ostavlja trag na naše ponašanje i karakter, diktirajući vlastita pravila. U tom kontekstu, važno je osjećati svoje dijete, razumjeti ga i voljeti.

Komunikacija s tmurnim djetetom i njegovim teškim stavovima često je najneugodnija. Kako bi pomogao Stefanie Stahl, nudi razne psihološke vježbe koje imaju pozitivan učinak i doprinose istiskivanju negativnih iskustava iz djetinjstva i uspješnoj izgradnji osobnih obrambenih strategija.

Međutim, ništa manje trnovit, prema znanstveniku, neće biti put restrukturiranja za one koji su otkrili svojevoljno sunčano dijete, ovisno o raspoloženju i preosjetljivom.

Istraživač nas odmah postavlja da prelazimo s tmurnog na sunčano dijete, a ne obrnuto. Mnogi ljudi sami znaju da ponekad njihovo tmurno dijete sa svojim snažnim osjećajima pobijedi i preuzme kontrolu nad mislima, osjećajima i postupcima

Stavovi su često uzrok različitih životnih problema. Koliko god se ovi problemi na prvi pogled činili složenima, pomnijim proučavanjem možete vidjeti da se temelje na jednostavnoj jezgri. Pronaći ga i promijeniti glavni je zadatak.

„Sastavni dio ovog djela“, piše Stahl, „je odvajanje odraslog sebstva u sebi od sumornog djeteta. Ne smiju se stalno miješati u percepciji. Uz pomoć snage uma odraslih, važno je shvatiti kada djeluju stavovi tmurnog djeteta. A unutarnja odrasla osoba trebala bi vam pomoći da shvatite da biste imali drugačije stavove da se vaši roditelji drugačije ponašaju ili su različiti ljudi. Vaš odrasli um trebao bi shvatiti da ove male, besmislene rečenice ne mogu izraziti vašu vrijednost, one su samo odjeci roditeljskog stila.

Dijete dolazi na naš svijet čisto i bez obrane, a kada mu roditelji, čak i ako to sami ne žele, emitiraju signal da ne znači ništa, dijete tome ne može odoljeti. Nije on kriv."

Od rođenja si sjajna zvijezda

To je mišljenje popularnog psihologa Jensa Korssena. Ako je unutarnjoj odrasloj osobi krajnje jasno da ste sjajna zvijezda i ne možete snositi krivnju za ponašanje svojih roditelja, onda ostaje to objasniti svom tmurnom djetetu kako bi i ono to shvatilo.

Kad osoba nosi tajni stav "Nisam dovoljno dobar!", Ona se (nesvjesno) jako trudi to opovrgnuti. A ako se već pomirio s instalacijom, učinit će sve (također nesvjesno) da to potvrdi.

Tipična strategija uništavanja ovog uvjerenja je, na primjer, perfekcionizam. U rijetkim slučajevima perfekcionizam proizlazi iz strasti prema nečemu, ali uglavnom proizlazi iz neodoljivog osjećaja straha od odbijanja ili neuspjeha. Mnogo je ljudi koji se pod utjecajem svojih negativnih stavova jako trude učiniti sve kako treba.

Znanstvenik zaključuje da se svi životni problemi povezani sa samo-sudjelovanjem vraćaju na probleme sumornog djeteta. Ako želite izaći iz programa svoje djece, odnosno želite postati sretni, tada morate priznati da stvarnost gradite na temelju stavova svog sumornog djeteta.

Naši osjećaji često nam se čine tako snažni i neizbježni. I od djetinjstva se navikavamo na činjenicu da postoji samo jedna i jedina, naime naša stvarnost. Stoga, uz potpunu svjesnost, obratite pažnju na to koliko snažno vaši stavovi utječu na vaše osjećaje i koliko je širok opseg vaših zaštitnih strategija u svakodnevnom životu.

U međuvremenu smo već shvatili da zbog strategija zaštite našeg Sjenčanog djeteta ozljeđujemo sebe, a ponekad i one oko sebe. Stoga je vrlo važno da odvojimo tmurno dijete od unutarnje odrasle osobe, tada ćemo se moći bolje snalaziti. To zahtijeva da svaki put kad se uhvatimo u trenutku kad se sumorno dijete pojavi i djeluje kako bismo na vrijeme "uključili" način rada unutarnje odrasle osobe.

Koja je vrijednost biti svjestan odrasli

Doktor Stahl s pravom tvrdi da je sunčano dijete unutarnje stanje koje svi volimo. Što točno karakterizira? Prije svega, to je sposobnost potpune predaje onome što se događa ovdje i sada. Sunčano dijete voli zabavu i zadovoljstvo, znatiželjno je i spontano. Ne razmišlja o sebi i voli se takvog kakav je. Ne uspoređuje se s drugom djecom, jer pogled nije usmjeren prema sebi, već prema svijetu oko sebe. Stoga se ne promatra, ne razmišlja o tome kakav će dojam ostaviti na drugu djecu. Zna se spontano glasno smijati, skakati, pjevati i uživati u životu, ali zna i nesebično raditi i učiti.

Novi stavovi, više vrijednosti, svijest o našoj snazi i mogućnostima trebali bi nam pomoći da probudimo sunčano dijete u nama. Oba su zadatka usko povezana s osjećajima i raspoloženjima

"Život postaje puno lakši ako ga živite raspoloženog", kaže psiholog Jens Korssen. Raspoloženja sam prijateljskiji, duhovitiji, ljubazniji i dobronamjerniji. I to ne samo da pridonosi činjenici da se osjećam bolje, već ima i pozitivan učinak na sve koji su u mojoj blizini. Ako sam loše volje, reagiram s iritacijom i agresivnošću ili se uvučem u umivaonik i zatvorim vrata.

Stefanie Stahl poziva vas da se upoznate i savladate tehnike koje će vam pomoći naučiti kako regulirati percepciju, misli i osjećaje kako biste što češće bili u stanju razumne unutarnje odrasle osobe. Bit će potrebno uništiti negativna iskustva i stavove, projekcije i iskrivljenja percepcije koja su iz njih proizašla.

Cilj je postići stanje u kojem samoobrana nije potrebna. Drugim riječima, morate voljeti sebe. Što se bolje osjećate prema sebi, to se manje želite sakriti od vanjskog svijeta. Što se više razumijete, lakše ćete pronaći zajednički jezik sa sobom i drugim ljudima - i onima oko sebe.

Poradite na greškama. Preporuke psihologa

Nijedan ljudski odnos ne može biti savršen. Griješimo i griješimo. Stoga se prema vlastitim nedostacima i slabostima drugih ponašajte s najvećom mogućom velikodušnošću. Agresivnost i sitničavost štete, prije svega, vama samima - oni vam kvare raspoloženje i opterećuju međuljudske odnose. Govoreći o raspoloženju, humor može pomoći u uvođenju lakoće i dobre volje u interakcije.

Važno je naučiti više voditi računa o sebi, preuzimati odgovornost za svoju dobrobit.

Jedan od najvećih problema koje ljudi imaju je taj što ne znaju reći ne. Boje se da neće opravdati očekivanja svoje okoline. Takvi ljudi žele učiniti sve kako treba i udovoljiti svima, strah od odbijanja vodi ih postupcima. Ovaj problem postoji za sve koji koriste strategiju zaštite, prilagodbe. Vježba će vam pomoći da prevladate ove kontradikcije.

Vježba "Otpusti svoje osjećaje"

1. Zatvorite oči i osjetite kako se osjećate trenutno. Kako se osjeća vaše tijelo. Pazite na disanje. Posvetite svoju unutarnju pažnju cijelom tijelu. Samo saznajte kakav je osjećaj. Osjetite gdje je napetost. Usmjerite pozornost na one dijelove tijela koji su napeti i sputani. Opustite ih slanjem daha tamo i namjernim puštanjem.

2. Razmislite o problemu kojeg želite otpustiti. Osjetite kako se to osjeća u vašem tijelu. Preše? Vuče? Puca li vam srce? Zadržavate li dah? Uzmi.

3. Zamislite kako jačate svoju obrambenu strategiju. Ako je vaša obrambena strategija perfekcionizam, zamislite kako sve činite još savršenijim i savršenijim. Ako na svoje probleme reagirate odvojenošću i poricanjem, onda zamislite kako ste se potpuno povukli u sebe i ne radite ništa drugo. Ako svoje probleme rješavate napadima i napadima, zamislite da postajete još agresivniji. Osjetite kako se osjeća vaše tijelo dok jačate svoju obrambenu strategiju. Jače pritiskate u prsima? Još više vuče u trbuh? Počinješ li se znojiti?

4. Sada "udahnite" ovaj osjećaj u sebe i učinite da misli o vašem problemu nestanu. Otjeraj ih. Osjetite samo svoje tijelo. Dišite dovoljno dugo na dijelu tijela na kojem sjede negativni osjećaji dok ne nestanu. Osjetite kakav je osjećaj.

U sljedećem koraku možete zapisati strategije za uspjeh koje vam se čine posebno važnima i koje biste željeli primijeniti u svom svakodnevnom životu.

Umjesto izlaza

Pronalaženje optimalnog rješenja ne bi se trebalo ograničiti na poboljšanje obrambenih strategija. Cilj bi trebao biti ponašanje zbog kojeg se osjećate dobro prema sebi i drugima. Zato budite ponosni na sebe i uživajte kad

• simpatični ste svom sumornom djetetu;
• braniti svoj stav (unatoč strahu);
• zauzeti se za nekoga (unatoč strahu);
• uspijevate razlikovati stvarnost od interpretacije;
• uništavate svoje projekcije;
• ostanite pri svojim argumentima ako nema dovoljno protuargumenata;
• priznati ispravnost drugoga ako je u pravu;
• riješiti sukob otvoreno i pošteno;
• braniti svoja uvjerenja i vrijednosti;
• preuzmite odgovornost za svoje osjećaje i ponašanje;
• uspijete se riješiti osjećaja zavisti;
• stvarno pažljivo slušati nekoga;
• prihvatite izazov koji ste prethodno izbjegavali;
• Uživanje u životu;
• živiš otvoreno i pošteno.