Što Introvert Može Učiniti Da Ga Netko Primijeti I Cijeni - Samorazvoj, Društvo

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Na sastancima držite jezik za zubima, zasjenjeni vašim pričljivim i avanturističkim kolegama. Teško razgovarate, tražite povišicu plaće, preuzimate inicijativu i promovirate svoje ideje. Znači li to da introvert ne može napraviti karijeru? Naravno da ne! Što introvert treba učiniti da bi ga netko primijetio i cijenio?

Mit o zatvorenosti

Introvert se često prikazuje kao netko kome nedostaju društvene vještine, kao netko tko više voli biti iza kulisa, zadovoljan time što je gledatelj. No, ekstroverti su, po svemu sudeći, poput društvenih leptira, koji se uvijek uživaju u slavi, jer su predodređeni za mjesto na pozornici.

I dok vrtlog društvenog života u koji smo svi uključeni može odražavati naš tip osobnosti, ova općenita percepcija nije posve točna. Razlika između introverzije i ekstraverzije puno je više povezana s načinom na koji izražavamo i usmjeravamo svoju energiju.

Suprotno uvriježenom mišljenju, introvertirani nisu uvijek sramežljivi ili nedruštveni. Često su izvrsni promatrači i dobri su u slušanju. Nisu skloni ometanju na početku sastanka ili sastanka, vjerojatnije je da će introvertirani ljudi ostati mirni i pomalo zamišljeni, dok se energičniji ekstroverti ne trude govoriti.

U početku su razvili vještine slušanja, introverti radije dobivaju sve informacije koje mogu prije nego što izraze svoje stajalište, a publiku često iznenade svojim adekvatnim i promišljenim stavom.

Kognitivna bihevioralna terapija

Nije na meni da vam kažem da je briga kontraproduktivna. Čim zamislite najgore i svijet se smrači, tjeskoba se počinje nakupljati. Zamišljajući predstojeću kataklizmu, pozivate je u svoj život. Iracionalna uvjerenja, samouništavajuća uvjerenja i samooptuživanje za naše nedostatke potiču negativne emocije i uvijek utječu na ponašanje. Unatoč činjenici da ne možete predvidjeti budućnost, postoji nešto na što možete utjecati u određenoj mjeri - vlastite misli.

CBT je provjerena i pouzdana tehnika koja vam može pomoći da realno cijenite negativne misli o sebi dok se prilagođavate onim pozitivnim koje zaslužujete. Osnovni koncept CBT-a jest da naše misli utječu na to kako se osjećamo. Možda nisu vanjske situacije ili događaji koji se događaju ti koji određuju naše osjećaje

Vjerojatnije je da na naše vlastite osjećaje utječe naša percepcija situacije ili događaja. Pa kad se zateknete da razmišljate o nadolazećem umrežavanju i postavljate si pitanja poput "Što ako kažem nešto glupo?" ili "Bojim se da nitko ne želi razgovarati sa mnom", možete preispitati ove misli s CBT-om.

Prije svega, usprotivite se toj negativnosti mentalno si postavljajući sljedeća pitanja: "Koliko je uopće realno da ću reći nešto glupo?" ili "Je li stvarno moguće da nitko ne želi razgovarati sa mnom?" Zatim svoje negativne misli zamijenite tvrdnjama poput „Pametan sam i otvoren za komunikaciju“i „Ljudi su zainteresirani za razgovor sa mnom“.

Ovaj pristup sa samohipnozom i afirmacijama može se činiti previše pojednostavljenim, ali u određenoj mjeri vi ste ono što mislite. Zamislite da su misli moćni građevinski strojevi koji mogu stvoriti ili uništiti temelje vaše vlastite vrijednosti. Iako je opasno zaroniti u samouništenje, to također omogućuje svima da se predstave u pozitivnom svjetlu.

Negiranje svojih snaga i podcjenjivanje svojih vještina s vremenom mogu postati opasne navike. Kao i za svaku naviku, za oporavak i stjecanje novih misaonih skripti trebat će vremena i vježbe.

Kreativna vizualizacija: snaga mašte

Kreativna vizualizacija učinkovit je kognitivni proces koji koristi mentalne slike za poboljšanje samopoštovanja u međuljudskoj komunikaciji. Zatvorenih očiju možete dočarati slike i scenarije koji jačaju samopoštovanje i jačaju pozitivnu sliku o sebi.

Recimo da vam se bliži društveni događaj ili sastanak i uobičajeni osjećaj tjeskobe počinje se nakupljati. Da biste se suprotstavili rastućoj anksioznosti, isprobajte, na primjer, sljedeću brzu vježbu kreativne vizualizacije (kako u interakciji jedan na jedan, tako i u grupi) ili izradite vlastiti scenarij. Zamislite ove "slike" jednu po jednu dok ovdje i sada ne doživite pozitivan rezultat. Ovo iskustvo može snažno utjecati na vaš nesvjesni um.

Vježba kreativne vizualizacije

Zamislite da uđete u sobu, kupate se s povjerenjem, a čitav vaš izgled govori o kompetentnosti i samokontroli. Soba vam je nepoznata, a ni vi ne poznajete ljude u njoj. Primijetite osobu koja stoji sama uza zid, priđe joj i ispruži ruku s prijateljskim osmijehom. Slikovito zamišljate probijanje prvog leda s nekoliko jednostavnih fraza. Brzo saznate da je druga osoba upoznata s vašom organizacijom i poznaje jednog od vaših kolega.

Razgovor teče prirodno, razmjenjujete informacije jedni o drugima, o svom radu i vijestima o najnovijim trendovima u industriji. Sa zahvalnošću i radošću zbog sastanka razmjenjujete posjetnice i pristajete na zajednički ručak ili kavu u bliskoj budućnosti.

Ovo iskustvo ojačalo je vaše samopouzdanje, nahranilo vas i ohrabrilo. Na ovom pozitivnom valu pridružite se maloj skupini ljudi u kojoj se već odvija živahni razgovor. Nakon što pričekate pravi trenutak, predstavite se. Kada pokažete istinski interes, postavljajte odgovarajuća pitanja i dajte komentare koji nadopunjuju temu o kojoj se raspravlja. Imate priliku spomenuti problem na poslu i reći kako ste ga riješili.

Jedna osoba u ovoj grupi - visoko cijenjeni profesionalac u svom području - zainteresirana je za vaš pristup i želi s vama razgovarati o vašem iskustvu. Razmjenjujete kontakte i prelazite na komunikaciju s još nekoliko stručnjaka koji su ovdje. A kad osjetite da vam energije ponestaje, jednostavno napustite događaj graciozno, znajući vlastiti uspjeh, dodajući nove kontakte u svoju rastuću profesionalnu mrežu.

Više o ovome: Jane Finkle. Ja sam introvert. Tihi počinju i pobjeđuju. - SPb.: Petar, 2020