Kako Postižete Emocionalnu Zrelost? 5 Uzastopnih Koraka - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Emocionalno zrela osoba osjeća životnu radost i zna je stvoriti u skladu sa svojim težnjama i idealima, u potpunosti otkriti i ostvariti svoj potencijal. Emocionalna zrelost je pozicija odrasle osobe iz koje osoba prestaje kriviti vanjske okolnosti ili druge ljude za vlastite neuspjehe. Kako postižete emocionalnu zrelost?

Emocionalno zrela osoba u potpunosti prihvaća odgovornost za sve što joj se događa, čime dobiva priliku da kontrolira sebe i svoj život.

Poznavanje sebe, svojih reakcija na vanjske događaje, sposobnost opisivanja svojih osjećaja i osjećaja, kao i razumijevanje zašto se oni javljaju i što je iza njih također su osobine emocionalno zrele osobe. Može svjesno i slobodno birati lijepa, pozitivna i konstruktivna stanja umjesto destruktivnih negativnih emocija i automatskih nesvjesnih reakcija. Zna osjećati i razumjeti druge ljude i izgraditi skladne odnose s drugima.

Čini se da je to nemoguće postići. Da, nije tako lako, ali svatko tko to želi može to učiniti.

Korak 1 - postavite namjeru

Da biste došli do emocionalne zrelosti, napravite namjeru da preuzmete odgovornost za svoj život i stvorite ga sami. Ovo je prvi korak bez kojeg su sljedeći nemogući.

Ono što namjeru čini drugačijom jest to što ona ima odluku o djelovanju i razumijevanje kako krenuti prema svom cilju.

Korak 2 - samopromatranje i samospoznaja

Da bismo mogli odabrati kako ćemo reagirati na određeni događaj, prije svega, potrebno je uočiti i točno imenovati onaj osjećaj ili emociju koji su se automatski pojavili, a koje nismo odabrali svjesno ili s kojima se ne možemo nositi.

Da biste počeli promatrati vaše manifestacije, preporučujem upotrebu "Dnevnika osjećaja" - posebne bilježnice za bilješke. Odaberite prikladno vrijeme tijekom dana i posvetite mu se kako biste primijetili kakav osjećaj ili emociju trenutno doživljavate. Koristite Rječnik emocija da biste imenovali svoje stanje i zapisali ga u svoj dnevnik. Pokušajte pronaći još dvije riječi koje bi vam razjasnile osjećaje. Također zapišite događaj koji ih je prouzročio. Zatim testirajte intenzitet svojih osjećaja. Svaka od emocija sadrži nijanse i gradacije. Možda je osjećaj "bijesan" više poput iritacije od umora ili nerazumijevanja? A u drugim je slučajevima bliže nestrpljenju? Kad opisujete svoja iskustva, ocijenite ih na skali od 1 do 10. Razmislite o tome kakošto se krije iza osjećaja - koje se karakterne osobine i neriješene potrebe kriju iza njih, a također to zapišite u bilježnicu.

Važno je ovu vježbu raditi svakodnevno i s pozitivnim i negativnim emocijama. Kao rezultat toga, naučit ćete kako točno odrediti svoje stanje i dobiti sliku svojih uobičajenih reakcija, vidjet ćete što se točno ometa i zahtijeva promjene.

Korak 3 - pažnja ovdje i sada

Da biste primijetili i precizno imenovali svoja stanja, potrebna vam je vještina svjesnosti sebe u trenutku, u "ovdje i sada". Ovu se vještinu može i treba trenirati.

To će pomoći posebnim vježbama za fokusiranje pozornosti, meditaciji, jogi. Odaberite onu koja vam najbolje odgovara i redovito je vježbajte. Imajte na umu da će samo redoviti trening postupno razvijati ovu vještinu.

Korak 4 - samoregulacija i informirani izbor

Tada, kada naučite biti prisutni u trenutku „ovdje i sada“, sljedeći je korak svjesno odabrati ona stanja u kojima želite živjeti svoj život. Ovo je samokontrola. Umjesto da budete taoci životnih okolnosti, vlastitih automatskih reakcija i negativnih, destruktivnih emocija, postajete aktivni tvorac svog života i možete ga ispuniti prekrasnim stanjima - nadahnućem, radošću, samopouzdanjem, vedrinom, skladom, povjerenjem i ljubavlju.

5. korak - empatija i izgradnja skladnih odnosa

Kad dosegnete emocionalnu zrelost, birate vrstu odnosa koji želite s drugim ljudima i znate kako ih stvoriti. Duboko znanje o sebi otvara sposobnost razumijevanja i osjećaja drugih. Umjesto da se natječete, uspoređujete, prepirate i sukobljavate, možete stvoriti lijepe, skladne odnose koji se obogaćuju, razumiju i vole.

Svaki od 5 koraka do emocionalne zrelosti poduzima radnje i vježbe. Ali rezultat se isplati

Kako postajete emocionalno zreli, stječete unutarnju slobodu i sposobnost stvaranja života o kojem sanjate.

Objavila Vania Markovich na Instagramu