Popis Emocionalnog Zanemarivanja Iz Djetinjstva - Samorazvoj, Društvo

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Emocionalno zanemarivanje iz djetinjstva (EPD) često je suptilno i teško se pamti. Kako znate da patite od toga? Ispod je upitnik o emocionalnoj zanemarenosti. Odgovorite na ova pitanja i postat će vam jasno … Primjetite na koja pitanja odgovorite DA, a na kraju prebrojite njihov broj

• 1. Kad ponekad budete s obitelji ili prijateljima, osjećate li da su vam nepoznati?
• 2. Jeste li ponosni što se oslanjate samo na sebe?
• 3. Je li vam teško tražiti pomoć?
• 4. Žali li se netko od vaših prijatelja i obitelji da ste ravnodušni ili udaljeni?
• 5. Osjećate li da niste realizirali svoj životni potencijal?
• 6. Često biste željeli da vas samo ostave na miru?
• 7. Osjećate li se potajno kao prevarant?
• 8. Imate li tendenciju da se osjećate nelagodno u komunikaciji?
• 9. Jeste li često frustrirani sami sobom ili ljuti na sebe?
• 10. Prosuđujete li sebe strože od drugih?
• 11. Uspoređujete li se s drugima i često ispadate gori od njih?
• 12. Je li ti lakše voljeti životinje nego ljude?
• 13. Osjećate li se često razdražljivo ili tužno bez očitog razloga?
• 14. Je li vam teško razumjeti kako se osjećate?
• 15. Je li vam teško odrediti koje su vaše snage i slabosti?
• 16. Ponekad vam se čini da sve što vam se događa gledate izvana?
• 17. Mislite li da ste jedan od onih kojima bi bilo lako živjeti kao pustinjak?
• 18. Da li vam je teško smiriti se?
• 19. Osjećate li kao da vas nešto koči da budete u sadašnjem trenutku?
• 20. Osjećate li se ponekad iznutra prazno?
• 21. Osjećate li potajno da nešto nije u redu s vama?
• 22. Imate li problema sa samodisciplinom?

Ponovno pogledajte ta pitanja na koja ste potvrdno odgovorili. Ovi vam odgovori daju uvid u područja u kojima ste kao dijete mogli doživjeti emocionalno zanemarivanje. Što više pozitivnih odgovora imate, to je vjerojatnije da je EPD utjecao na vaš život.

Pročitajte također: 7 znakova emocionalne neosjetljivosti

Autor Upitnika za emocionalno zanemarivanje djetinjstva, dr. Jonis Webb, nudi nekoliko savjeta za prevladavanje EPD-a.

Zašto je tako važno osloboditi se učinaka EPD-a?

• Način na koji su se roditelji odnosili prema vašim emocionalnim potrebama određuje kako se osjećate prema sebi kao odrasloj osobi. To su mnogo puta dokazale razne studije.
• Emocije su važan dio vaše biologije. Ako zanemarite svoje emocije, osjećat ćete se kao da ste ignorirani na nekoj razini, bez obzira koliko brinete o sebi u drugim vezama.
• Odnosi se grade na emocijama. Ako niste svjesni svojih osjećaja, zanemarujete životni izvor radosti i povezanosti s drugima.
• Pokazalo se da je emocionalna inteligencija važnija za uspjeh u životu i na poslu od opće inteligencije. Naučiti imenovati svoje osjećaje, koristiti ih i nositi se s njima te nositi se s tuđim osjećajima je presudno.
• Ljudi čiji su roditelji cijenili njihove osjećaje tijekom djetinjstva obično mogu prirodno cijeniti osjećaje vlastite djece. Oni koji ga sami nisu dobili, vjerojatno će biti teško pokazati ispravan stav prema osjećajima svoje djece. Vrlo je važno shvatiti da niste nešto primili kako biste svjesno naučili nedostajuće vještine, popunili "slijepe točke" i svojoj djeci dali ono što vam je nedostajalo.

Zašto je tako teško živjeti s EPD-om?

• Emocije su srž ponašanja. Oni su motor ponašanja. Ako ponašanje usporedite s automobilom, tada su emocije motor. Lako je vidjeti vozilo i njegovo kretanje. Ali da biste vidjeli motor, morate podići poklopac.
• Nismo rođeni da razumijemo jezik osjećaja. Emocije mogu biti intenzivne, složene i zbunjujuće. Mnogima je lakše jednostavno ih ignorirati.
• Ako imate emocionalne slijepe točke, bit ćete slijepi za osjećaje drugih, uključujući svoju djecu.

Kako prevladati posljedice EPD-a

• Budi oprezan. Pokušajte primijetiti svoju pravu prirodu. Što volite, ne volite, što vas ljuti, čega se bojite, s čim se borite u sebi? Promatrajte ove aspekte svoje osobnosti bez procjene vrijednosti kako biste se bolje prilagodili tome tko ste izvana i iznutra.
• Nastojte stupiti u kontakt sa svojim istinskim osjećajima, uključujući one bolne.

• Često si postavite ova pitanja:

  • Što nije u redu?
  • Zašto sam to učinio?
  • Zašto to govorim?
  • Što osjećam?
  • Što ja želim?
  • Čega se bojim?
  • Što me brine?
  • Što me ljuti, rastužuje, što me boli?
• Pažljivo slušajte svoje odgovore. To su teška pitanja na koja je ponekad teško odgovoriti. Ali sam čin postavljanja pitanja i prilagođavanja vašim osjećajima počinje rušiti zid između vas i vaših osjećaja.
• Shvatite da je vaš cilj osjetiti svoje osjećaje i naučiti kako se nositi s njima. Ovo je možda najteži korak. Jednom kada naučite prepoznati kako se osjećate, vrijeme je da naučite biti tolerantni prema svojim osjećajima, kontrolirati ih i izraziti ih na prikladan način. Te vještine mogu vam promijeniti cijeli život.
• Nikad ne osuđujte sebe kako se osjećate. Važno je kako se nosite s ovim ili onim osjećajem. Možete prosuđivati neke svoje postupke, ali ne i osjećaje.

Put prema prevladavanju posljedica EPD-a

Ovi savjeti i Upitnik za zanemarivanje emocija pomoći će vam da počnete prevladavati učinke EPD-a. Napokon ćete početi vidjeti neke stvari koje su vam izmicale cijeli život. Moći ćete se visoko cijeniti zbog svojih borbi s testiranim problemima. Učeći što vam se stvarno dogodilo, možete se početi ponašati na nov način.

Radeći kao praktični psiholog više od 20 godina, primijetio sam "nevidljivi faktor" - događaje iz djetinjstva koji ostavljaju traga u životu odrasle osobe, otupljujuću radost, zbog čega se osjećate odvojeno ili neispunjeno ili dovode do problema sa sobom -disciplina. To sam nazvao emocionalnom zapuštenošću.

To sam prvi put otkrio sa svojim klijentima. Tada se krug proširio i počeo sam to viđati kod ljudi oko sebe: u trgovini, u trgovačkom centru, pa čak i u televizijskim emisijama.

Ovaj faktor, koji dolazi iz djetinjstva, djeluje tako suptilno da ga gotovo nitko ne primjećuje, a u međuvremenu nastavlja svoju tihu destruktivnu aktivnost u životima ljudi.

Jonis Webb, dr. Sc. je licencirani psiholog priznat u cijelom svijetu. Zaslužna je za opisivanje i skretanje široke pažnje na emocionalnu zanemarenost iz djetinjstva; autor knjige "Trčanje u prazno: kako prevladati emocionalno zanemarivanje u djetinjstvu"

• Dr. Jonis Webb
• Preveo Kiril Melamud