Upute Za Rogonje. Hitne Mjere Za Spašavanje - Odnosi

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Nedavno, samo na praznike, morao sam pomoći svom kolegi psihologu da preživi preljub. Prijatelj se prvi put suočio s nevjerom, pa ga je u potpunosti "pokrio" - do te mjere da nije htio živjeti dalje. Sjedili smo cijelu noć, razgovarali, gotovo se noseći s akutnom fazom krize. I evo što sam pomislio: „Što je s onima koji nisu imali prijatelja psihologa pri ruci? Da se popnem u petlju, ili što već? U medicinskom smislu, koje hitne mjere možete poduzeti da biste spasili voljenu osobu?

Povijesno gledano, znanje o najjednostavnijim medicinskim postupcima i osnovama njege žrtve fizički je obvezno za širenje i uporabu - prisjetimo se barem sve ove "prve pomoći" utopljenicima. Ali kako "liječiti i previti" rane duše, a još više kako se ponašati s "ranjenicima", zapečaćena je tajna.

Popularne metode ograničene su općim uvjerenjem da u ovom slučaju može pomoći samo gutanje pretjeranih doza razrijeđenog etilnog alkohola.

Uz to imajte na umu da takva "dezinfekcija", naravno, dovodi do privremene "anestezije", ali ne rješava probleme, a u mnogim slučajevima samo pogoršava, jer je osnova svake samopomoći samo kontrolu, ali to je samo taj alkohol koji djeluje na najrazorniji način. Nije bez razloga većina zločina motiviranih ljubomorom počinjena u stanju opijenosti.

Psihička bol

Čini se da takav stav prema zacjeljivanju duševnih rana proizlazi iz podcjenjivanja razornog učinka na osobu od srčane boli, koji se u mnogim slučajevima ispostavi mnogo jačim od tjelesnog. (Kao što je rekao jedan klijent: "Bilo bi bolje da me ubije nego da se promijeni!")

Našu verziju "podcjenjivanja" podupire i činjenica da istraživači glavni uzrok samoubojstva nazivaju "nesnosnom mentalnom boli". Dakle, u smislu nanesene štete, psihološka šteta je usporediva s tjelesnim ozljedama. Nije ni čudo što se u oba slučaja koristi riječ "trauma".

PRVI ŠOK

Pogodila vas je poput kundaka vijest koja je, prema riječima lika Puškina-Rahmanjinova: „Zemfira nije vjerna! Moja Zemfira - promijenjena! .

I započinje! Pritisak skače, krv sljepi u sljepoočnicama, srce boli, puls kuca i bol počinje tako da jednostavno ne znate što učiniti sa sobom. Istodobno se može izgubiti i san. Odnosno, ne samo da je vaše tijelo izloženo ekstremnom stresu, već nema ni načina za odmor!

U takvom stanju - "akutna mentalna trauma" - teški psihološki razgovori ne pomažu puno, to je zadatak sljedećih faza izlječenja. I sada je glavna stvar, kao i kod svake ozljede, "zaustaviti krv i zaviti ranu".

I ovdje su, kao i u većini kriznih situacija, učinkovite prilično jednostavne tehnike u čiju je korisnost ponekad teško vjerovati u normalno stanje. Štoviše, u takvim će okolnostima čak i minimalno olakšanje vašeg stanja imati pozitivan učinak i može postati osnova za preživljavanje.

ŠTO URADITI?

Krenimo redom. Koji su vaši zadaci? Koje resurse imate za njihovo rješenje, implementaciju?

Prvi zadatak

Prvi je zadatak osigurati se u trenutku primanja traumatičnih informacija i pružiti si priliku da se maknete od šoka.

Najbolje što se za početak može učiniti u ovom položaju je promjena upravo ovog položaja, odnosno jednostavno ležanje. I ne samo tako, već sasvim namjerno - lažete što opuštenije i polako probavite primljene informacije. Ako želite, možete mentalno početi psovati partnera - svejedno, teško da ćete u prvim trenucima imati dovoljno za glasnije manifestacije snage.

Nakon što prođe prvi šok, vrijeme je da se počnete kretati.

Drugi zadatak

Drugi je zadatak pokušati djelomično smanjiti nastali emocionalni stres.

Prva opcija - umjetnička i kazališna (to je - ovisno o okolnostima - kaznena) - pokrenuti upravo te emocije uništavajući okolne predmete i ljude "protjerane". Izgleda, naravno, impresivno, ali nema nikakve veze sa samopomoći - već, naprotiv, potpunim gubitkom samokontrole. Nije uzalud pojam "afekta" u pravnoj i medicinskoj praksi.

Druga opcija - pokušaj rješavanja stresa nije toliko estetski ugodan, već „jeftin, pouzdan i praktičan“.

Činjenica je da svaka emocija u svojoj „granici“ima zvuk ili pokret, kroz koji se njezin intenzitet izuzetno smanjuje. Dakle, na raspolaganju vam je prilično širok arsenal alata za "odgovor".

Najjednostavnije je hodati pješice. Toplo ne savjetujem trčanje, posebno onima koji imaju više od četrdeset ili manje godina, ali definitivno je poznato da je srce slabo. Upravo to srce, kao glavni zahvaćeni organ, jednostavno ne može podnijeti dvostruko opterećenje.

Pjevanje ili vrištanje - pjevanje u smislu ublažavanja psiho-emocionalnog stresa jedinstvena je stvar. Usput, ako vaš vokal ne želi biti predstavljen na sceni barem Boljšoj teatra, onda je bolje ovaj huk istjerati negdje na zabačeno mjesto, kako ne biste uplašili druge.

Za one koji su posebno napredni, možete i plesati. Ali, najvjerojatnije, ovaj će ples biti bez glazbene pratnje - "pod bolom".

VANJSKI I UNUTARNJI RESURSI

Treći zadatak

Treći zadatak je traženje i aktiviranje "resursa preživljavanja".

Nakon što ste se malo fizički podržali, vrijeme je da počnete slagati stvari u mentalnom prostoru.

Što god netko rekao, ali glavni izvor u takvim situacijama je razumijevanje vašeg stanja. Ovdje je glavno shvatiti da ste sada ranjena osoba. Odnosno, došlo je vrijeme za samokontrolu, željeznu disciplinu i pažljiv odnos prema sebi.

Postavlja se pitanje - odakle to razumijevanje? I sve otamo - od ozljede! U samoj prirodi traume postoji takvo stanje u kojem nam se čini da se promatramo sa strane ili gledamo film o sebi. Odnosno, element samopovlačenja je gotovo uvijek prisutan. Ovaj je resurs vrijedan korištenja za ublažavanje vašeg stanja. Ovdje je glavno doći do dna preživjelog dijela sebe, tako da postoji nešto čime si možete pomoći.

Sljedeći je resurs mudro korištenje drugih

Riskiram da na sebe navučem bijes kolega psihologa koji prijateljski tvrde da je gotovo nemoguće nositi se s takvom razinom problema bez stručne pomoći, ali, po mom mišljenju, uopće nije važno gdje možemo dobiti ovu vrlo pomoć izvana, glavno je da je to stvarno za nas.koristite. U naše svrhe prikladni su ljudi oko vas koji su spremni raditi s "slobodnim ušima".

Koriste ih za "uklanjanje" boli preko poznatih i nepoznatih ljudi "prijekorom". Ovdje trebate biti spremni na činjenicu da ćete se u bliskoj budućnosti nakon ozljede najvjerojatnije pretvoriti u dosadnog pritužitelja-pripovjedača koji beskrajno priča o izdaji svog partnera. Glavno je to "prijekor" raditi sasvim svjesno. Znanstveni kolega uspio je, dakle, u dva - dva i pol mjeseca razbiti vrlo dramatičan razvod.

Istodobno, na taj se način uvijek iznova ostvaruje nepodnošljiva želja kako biste bili sigurni da ste nakon rastanka učinili pravu stvar. Za to se obično pronalazi sve više argumenata koji demoniziraju bivšeg partnera. Apsolutno neophodna stvar, pogotovo ako je u procesu rastanka "izvučeno previše mesa", kako je jedna klijentica izvanredno opisala njezino stanje.

Istodobno, na taj je način tipično za traumatiku "zaglavljivanje" dobro razrađeno. Nerijetko im je nešto malo potpuno “zapelo u svijesti”: fraza, gesta, čin - i to postaje opsesivno središte sjećanja, koncentrirajući svu strahotu onoga što se dogodilo.

Dakle, jedan je klijent, par godina nakon razvoda, glavni naglasak svoje priče stavio na činjenicu da je, izlazeći iz njegovog stana, bivša supruga ne samo uzela sve stvari, već i svaki pojedini pribor za jelo. Kao rezultat toga, ujutro nakon razvoda nije imao s čime miješati šećer i kavu. A ta mu je činjenica u tom trenutku značila više od same odvojenosti. To je, kao, bilo temelj njegovog uvjerenja da se ispravno razveo.

Usput, prisutnost novog spolnog partnera stvarno pomaže - vratiti poljuljano samopoštovanje, fizički se "otrgnuti" od starog, osvetiti se, ako želite; a seksualna glad nije najbolja podloga za donošenje utemeljenih odluka.

ŠTO JE SLJEDEĆE?

Kasnije - dajte si vremena da razmislite, ohladite se i … patite. Duševna patnja protegnuta s vremenom je katalizator samospoznaje. Ako ste primijetili, onda su neuspješni ljudi u svom svjetonazoru dosadni i ravni. Ako pokušate opisati čitav proces življenja mentalne traume, tada se sve uklapa u jednostavnu shemu: vijesti - šok - bol - praznina - lakoća mentalnog „nepostojanja" - očekivanje kad je unutra, taj emocionalni „epitel" koji je odgovoran za ljubav opet će rasti. Nažalost, u bilo kojoj od ovih faza možete dugo zaglaviti.

I ovdje je glavno ne žuriti: slabo izliječena duša ne počinje voljeti. Opasnost je u tome što se, kao prvo, upravo ta ljubav "neće ukorijeniti" - "plodni" sloj je pretanak. I drugo, vaš odabranik je najvjerojatnije samo „prijelazni objekt“, odnosno malo je vjerojatno da ćete uspjeti s njim, pa sažali se nad svojim prijateljem - nemaš što voljeti, a osoba o tome ne sumnja.

Istodobno, na pozadini napuštenosti i ogorčenosti, neki razvijaju neselektivno odbijanje svih pojedinaca suprotnog spola, dok drugi imaju određenu promiskuitetnost u potrazi za izvorom topline i brige. Upravo su oni skloni pomiješati kompenzacijsku potragu za pažnjom s pojavom stvarnih osjećaja u ovom razdoblju. Kao rezultat toga, umjesto dugog "psećeg razdoblja", uhvate se za prvog partnera na kojeg naiđu (koji je sišao do njih), poput utopljenika u slamku, i počinju kvariti njegov život i sebe …