Jeste Li Osjetljivi Na Odbijanje? Što Ovo Zapravo Znači? - Odnosi, Samorazvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Naravno, nitko ne voli biti odbijen. Bolno je za bilo koga. Ali što onda znači izraz "osjetljiv na odbijanje"? Ovo je pitanje posebno važno jer mnoge žene koje imaju nedovoljno optimalan ili izravan toksičan odnos s majkama često čuju da su njihove emocionalne reakcije rezultat njihove "preosjetljivosti"

Sjećam se dobro kako mi je majka znala reći upravo ove riječi kad god bih se usprotivio njezinim neugodnim ili pogrdnim riječima o meni; i tek sam nedavno shvatio da je pozivanje nekoga "preosjetljivim" samo način da se podnese krivnja i opravda moje zlostavljanje.

Pa o čemu točno govorimo? Pogledajmo što kaže znanost.

Neki su ljudi zapravo osjetljiviji na odbijanje

Možda bi točniji izraz bio "oprezan od odbijanja". To je svojstvo koje pokazuju ljudi s tjeskobno-tjeskobnim stilovima privrženosti: oni su stalno spremni vidjeti znakove odbijanja. Njihova tjeskoba zbog odbijanja dovodi do činjenice da lako počinju vidjeti takve znakove, a često i pogrešno tumače signale drugih u situacijama interakcije s njima.

Zamislite da uđete u svoju uredsku kuhinju da si natočite šalicu kave. Tamo vidite nekoliko kolega kako vode razgovor. Osjećate li odmah da vas ogovaraju ako odmah utihnu kad vas vide? Ili možda na slobodnom danu na ulici vidite kolegu ili poznanika. Odmahujete rukom da ga pozdravite, ali on ne odgovara. Mislite li odmah da ste zanemareni ili samo pretpostavljate da on to nije primijetio? Osjećate li se odbijeno kad dvoje vaših poznanika smišljaju planove, a da vas u njih nisu uključili - čak i ako vas doista ne zanima što će raditi? Jeste li zabrinuti redoslijedom pozivanja ljudi na zabavu? Osjećate li se odbačeno nakon što ste saznali da je netko pozvan prije vas?

Ljudi koji su osjetljivi na odbijanje obično imaju tendenciju priznati da su zanemareni ili odbačeni - iz nekog ili drugog razloga.

"Snažna budnost" također nije metafora

To je ono što je 2007. godine provela studija Lise Burkland na malom uzorku. Znati "čitati" izraze lica i reagirati na njih važan je dio našeg sigurnosnog sustava. To također uključuje sposobnost razlikovanja prijatelja od neprijatelja, na osnovu čega se može zaključiti da je potrebno "trčati ili se boriti".

Ali kako tumačite izraze lica koji nisu ni otvoreno prijeteći ni dobrodošli? Na primjer, izrazi koji prenose osjećaje neodobravanja? Korištenjem MRI pretraga, istraživači su otkrili da doista ljudi s velikom osjetljivošću na odbacivanje pokazuju intenzivnije reakcije živčanog sustava na neodobravanje. To znači da se njihova slutnja odbijanja odvija na fizičkoj razini.

Osjetljivost na odbacivanje i stvaranje međuljudske drame

Pretjerana budnost otežava mnoge društvene interakcije. Na primjer, zahtjev za pomoć opterećen je dodatnim značenjima, a ako osoba čuje prigovore ili izravno "ne", tada ima snažne emocije. Rezultat su neugodne emocionalne turbulencije, posebno u intimnim odnosima.

To je potvrdilo istraživanje Geraldine Downey i drugih; Ironično je da su emocionalne reakcije na primijećeno odbacivanje ono što na kraju može dovesti do toga da partner prekine vezu. Jedan od muškaraca koje sam intervjuirao slikovito je opisao koliko je iscrpljujući odnos s takvom osobom:

Zapravo, problem je bio u tome što koliko god sam uvjeravala u svoju ljubav, to uvijek nije bilo dovoljno. Počela se uznemirivati kad sam došao kući sat vremena kasnije ili nisam odgovorio na tekst. Shvatila je to previše osobno kad sam bio na sastanku i nije se mogao javiti na telefon. Čak i da je unaprijed znala da ću u ovo vrijeme biti zauzeta, to još uvijek nije pomoglo. Počela se vrtjeti poput vrtloga, a onda se jako naljutila i optužila mene. Nekoliko smo puta išli kod psihologa, ali istog dana ona me opet počela forsirati. Jednostavno mi je dosta ove drame.

Čuo sam ovu priču mnogo puta. Kćeri koja je osjetljiva na odbijanje često je vrlo teško jasno se vidjeti. Jao, puno joj je lakše povjerovati u svoju pogrešnu percepciju nego u uvjeravanja svog partnera.

Imate li tendenciju da se zabrinete kada se vaš partner odmah ne javi ili zaboravi poslati poruku kako je obećao? Brinete li se stalno zbog njegove odanosti i odanosti? Prerasta li vaša tjeskoba u bijes?

Prepoznajte svoju osjetljivost na odbijanje

Najbolji je način raditi s nadarenim terapeutom, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za sebe ako se osjećate osjetljivima na odbijanje. Ove su ideje preuzete iz moje knjige Detox za kćer: Kako izliječiti svoj odnos s majkom koja ne voli i oduzeti si vlastiti život.

1. Razmislite o izvoru svoje osjetljivosti

Ako pokazujete tjeskobno-tjeskobni stil privrženosti, razmišljajući o tome kako su se ponašali u vašoj kućnoj obitelji i kako je to utjecalo, možete dovesti do razumijevanja onoga što vas pokreće u sadašnjosti.

2. Poradite na prepoznavanju okidača za vaše ponašanje

Ključno je biti svjestan situacija koje obično pokreću vašu osjetljivost na odbijanje. Događa li se to češće u grupi ili jednako često privatno s nekim? Što vas najviše uzrujava? Poznavanje svojih tipičnih reakcija prije vremena može vam pomoći u suočavanju s pretjeranim osjećajima.

3. Koristite Stop-Look-Listen tehniku

Prije mnogo godina, psiholog me naučio ovu tehniku kako se nositi s pretjeranom reakcijom. Shvatila sam to kao jedan od koraka u procesu ozdravljenja opisanom u mojoj knjizi Detox za kćer.

Kad vidite da se počnete "navijati", dajte si mentalni time-out i, ako je moguće, fizički se uklonite iz situacije ili sudara koji je postao razlog. Ovo je zaustavni dio. Tada trebate sagledati situaciju i zapitati se je li vaša reakcija razumna ili je pretjerana i situacija nije onakva kakva vam se čini na prvi pogled. Napokon, trebate poslušati svoje misli, kao i riječi koje je izgovorila druga osoba, te osigurati da se vaša reakcija odnosi na stvarni kontekst situacije.

Osjetljivost na odbijanje utječe na sve vaše interakcije i odnose, ali s njom se može riješiti. Budi proaktivan

Književnost:

• Burkland, Lisa J, Naomi I. Eisenberger i Matthew D. Leiberman. Lice odbijanja: Osjetljivost na odbijanje umjerava dorzalnu aktivnost prednjeg cingulata da ne odobri izraze lica. Socijalna neuroznanost, 2007., svezak 2 (3-4), str. 238-253 (prikaz, stručni).
• Downey, Geraldine i Scott I. Feldman. Implikacije osjetljivosti na odbacivanje za intimne odnose. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 1996, sv. 70 (6), str. 1327-1343.
• Downey, Geraldine, Antonio L. Freitas, Benjamin Michaelis i Hala Khouri. Samoispunjavajuće proročanstvo u bliskim odnosima: Osjetljivost i odbacivanje odbacivanja od strane romantičnih partnera. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 1998, sv. 75 (2), str. 545
• Napisala Peg Streep
• Preveo Kiril Melamud