Zašto Svoj život Ne Mogu Promijeniti Na Bolje I Na što Stvarno Mogu Utjecati? - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Redovito gledam webinare „kako biti uspješan“, pokušavam naučiti engleski, sudjelujem u maratonima za mršavljenje, pokušavam promijeniti život na bolje. izraditi mape želja i tako dalje. Treneri obećavaju da će vam to, ako redovito radite aktivnost 21 dan, postati navika. Međutim, to kod mene ne uspijeva

Paradoksalno, pred mojim su očima primjeri, gotovi alati u mojim rukama, u mojoj glavi vizualizirana slika mog uspjeha na otocima, a nas nema ni sada. I dalje gledam one koji su postigli rezultate i zavidim im. Je li moja volja slaba?

Postoje dobre i loše vijesti. Na sposobnost „upravljanja sobom“i postizanja nečega utječu genetika i psihološki čimbenici (način života, razmišljanje, ponašanje). Teško je nešto učiniti s genetikom, ali s drugim dijelom to je sasvim moguće.

Genetski čimbenici. Što smo dobili od rođenja?

Sukob interesa

Mozak se bori protiv sebe i uvijek izlazi pobjednički.

Suvremena istraživanja pokazuju da među ljudima postoji razlika u radu prednjeg cingulativnog korteksa (PPC) - strukture mozga odgovorne za izbor vodećeg motiva i suzbijanje impulsa. Redovito ih opskrbljuje starija struktura, limbički sustav koji je odgovoran za osjećaje. Čovjek je jedino živo biće koje može odgoditi zadovoljstvo za dugoročni cilj. A mozak se mora nositi s sukobljenim motivima.

Jednostavnim riječima: želim postati bogat i želim istovremeno ležati na kauču. Dobijte pohvale, ali nemojte se naprezati.

I jedno i drugo je zabavno. Samo od ležanja na kauču trenutno i od uspješnog života - u neizvjesnoj budućnosti. A ako limbički sustav djeluje aktivnije od prednjeg cingulastog korteksa, tada je izbor u korist sofe očit.

Mozak je previše složen i nije toliko linearan koliko bismo željeli. Na primjer, nedostatak RAM-a dovest će do činjenice da osoba jednostavno zaboravi "zašto ne". Ne ima na umu sve argumente protiv ugodne, ali nepotrebne akcije. Istraživanja pokazuju da neki ljudi doživljavaju tjelesnu nevolju kad odustanu od neposrednog užitka.

Zašto ti sustavi rade drugačije za ljude? Netko se lako "sabere" i siguran je da su ostali samo slabići.

Kemija

Aktivnost neurotransmitera - "kemija mozga" - dana nam je pri rođenju. Dopamin se proizvodi kao pozitivno pojačanje. Učinili ste nešto dobro - sjajni ste - nabavite dopamin i osjećaj zadovoljstva. Zdjela krafni presvučenih šećerom puno je lakša i brža od izvođenja ili dovršenja projekta. Kvarovi u genima odgovornim za proizvodnju i razgradnju dopamina dovode do činjenice da se ljudsko ponašanje mijenja. Ako dopamin nije dovoljan, tada je želja za brzim i laganim užicima jača. Takvima je teško dobiti jednostavne radosti iz života, šetnje, putovanja, ugodne komunikacije. Trebaju vam jače emocije ili stimulansi u obliku hrane, seksa ili psihoaktivnih supstanci.

Kad se dopamin "potroši", on se razgrađuje. Stoga osjećaj: "Gotov sam" ne traje vječno, ali ovo se iskustvo pamti. Ako se degeneracija (razgradnja) dopamina uspori, tada ponašanje postaje impulzivno, pa čak i opasno. Isto se odnosi i na serotonin, čiji nedostatak dovodi do depresije.

Zbog nedostatka GABA (gama-amino-maslačna kiselina, neurotransmiter odgovoran za inhibiciju živčanog sustava), anksioznost se povećava, a spavanje je poremećeno. Što otežava donošenje voljnih odluka.

Ako imate snage dovršiti čitanje do ove točke, velika je vjerojatnost da je vaš prednji cingulasti korteks sposoban inhibirati impuls da prekine čitanje zbog korisnih informacija na kraju članka

Psihološki čimbenici

Kroz život stječemo "stil života" koji se sastoji od misli, uobičajenog ponašanja, uvjerenja. Sami stvaramo prepreke za promjenu života na bolje, a da to ne primijetimo.

Što je na putu?

1. Multitasking i vremenski pritisak. Teorija da mozak može učiniti više stvari učinkovito mit je. Potreba za obradom velike količine informacija, postavljanjem prioriteta i zadržavanjem svega ovoga u memoriji dovodi do slabljenja rada kore i smanjenja sposobnosti donošenja izbora. Refleksne misli o smislu života također preopterećuju mozak neriješenim problemima. Otuda i država "Planiram promjene, ali ne nastavljam s njima." Pokretanje novog života u ponedjeljak također je multitasking.

2. Ako ne spavamo dovoljno, ako smo gladni, umorni, mozak će snažnije reagirati na impulse i lošije ih kontrolirati.

3. Stres i nedostatak resursa. Ne primjećujemo da smo u stanju kroničnog nezadovoljstva. - Svi tako žive. - Odrasla sam osoba. Pokušavajući se presvući, bičamo samo nagnanog konja. Angažiramo trenera da pobijedi konja, prisiljavajući se da uživa u prevladavanju poteškoća i pumpanju "nove verzije sebe". Marljivo zanemarujući znakove dugotrajnog stresa.

4. Destruktivna uvjerenja o njihovim snagama i mogućnostima. - Bezvrijedan sam. "Nemam talenta." Ne primjećujemo svoje snage, pravdamo rijetke uspjehe rekavši da je "samo sretan".

5. Vanjski lokus kontrole. Navika očekivanja resursa, savjeta, smjernica za djelovanje od okoline. I, kao posljedica toga, prebacivanje odgovornosti na druge. "Ne idem u teretanu, jer smo se dogovorili s prijateljicom, a ona je otišla". "Ne mogu kuhati odvojeno za sebe i supruga, a on ne pristaje na zdravu prehranu."

Psihološki čimbenici odgovor su na pitanje "zašto svoj život ne mogu promijeniti na bolje." Navike i uvjerenja toliko su jaki da je lakše ne započeti. Zaboravljamo da smo ih stvorili sami i pod utjecajem odgoja. Ne izdaju se pri rođenju. Puno pomaže svladati vještinu poduzimanja malih, ali redovitih koraka vlastitim tempom.

Na što mogu utjecati, kako mogu promijeniti svoj život na bolje?

1. Spavanje, redovita hrana i svjež zrak. Analizirajte što sprječava zadovoljenje osnovnih potreba. TV serije usred noći, jer želite biti sami u tišini? Kako inače možete organizirati ovo vrijeme za sebe, a da ne naštetite svom zdravlju?

2. Revizija dnevnih aktivnosti i resursa. Neki će dio morati odbaciti ili prenijeti drugim ljudima. Suočavajući se s uvjerenjima da se "samo trudim", "trebao bih dodavati sate dnevno". Prepoznavanje sebe ne kao svemogućeg, već kao obične osobe s ograničenjima jedan je od znakova odrasle dobi.

3. Analiza ciljeva. Iskren odgovor na pitanje: želim li to učiniti? Pažljivo slušajte sebe i osjećaje koji se javljaju. Želim li sport i engleski jezik ili me vodi strah da ne budem u formi?

4. Odabir jednog izvedivog cilja i pomicanje prema njemu umjesto multitaskinga. Posegnite, dobijte pozitivno pojačanje i prijeđite na sljedeće. Možda složeniji.

5. Potražite "svoj" put. Ovdje pomaže vježba: što bih radio da nema potrebe za zarađivanjem novca? S gorčinom je moguće otkriti da još nema našeg života čak ni u mislima.

6. Radite na tome da prisvojite njihove snage i svjesni ograničenja. Preuzimanje odgovornosti za ono što se događa u životu. “Najvjerojatnije neću postati izvršni direktor naftne tvrtke. Ali to nije bio moj stvarni cilj. Mogu osloboditi svoj potencijal i biti ostvaren na svoj jedinstveni način."