Tražite Pozitivne Aspekte. Kako Razgovarati S Djecom O Razvodu - Društvo

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Možete se naučiti i naučiti svoje dijete da traži dobro u životu. Pokušajte potražiti pozitivno. To će vas oboje učiniti sretnijima i otpornijima

POZITIVNO RAZMIŠLJANJE

Prihvaćanje djetetovih negativnih emocija sasvim je kompatibilno s pronalaženjem pozitivnih aspekata situacije. U kognitivnoj bihevioralnoj terapiji to se naziva reframing - promjena perspektive. Ako dijete vidi da u svemu tražite dobro, tada će se i samo na isti način odnositi prema svijetu, što će ga zaštititi od negativnog razmišljanja, tjeskobe i depresije.

Možete naučiti imati pozitivan stav prema životu i naučiti svoju djecu tome - tako pokazuje relativno nova grana pozitivne psihologije. U knjizi Psihologija sreće. Novi pristup”Sonia Lubomirski piše da jedna od najsnažnijih asocijacija postoji između zahvalnosti i sreće. Naučite dijete da traži pozitivne stvari - primijetiti pozitivne sitnice i biti zahvalno na njima. Ovo je najučinkovitiji način da mu pomognete da se nosi s poteškoćama i postane istinski sretan.

Postoje i drugi načini kako naučiti kako biti sretan. Na primjer, postoji jedanaest pitanja koja možete postaviti djetetu kako bi redovito poboljšavalo razinu sreće. S vremenom će naučiti ta pitanja i postavljati ih mentalno, čak i u odrasloj dobi.

Tražite pozitivne aspekte

Što je bilo najbolje danas?

Najbolje je ovo pitanje postaviti prije spavanja kako bi se dijete osjećalo smireno i sretno. To će ga naučiti usredotočiti se na najbolje, a ne na najgore.

Na čemu ste zahvalni danas?

Dobro pitanje za večerom kada svaki član obitelji odgovori. Pokušajte kod svoje djece razviti naviku zahvalnosti.

Što ćeš poduzeti po tom pitanju?

Kada vaše dijete govori o problemu, postavite ga mirno i toplo. Pružite mu priliku da sam pronađe rješenje, podržite svojim samopouzdanjem. Ako dijete kaže: „Ne znam“, recite: „Ni ja zapravo ne znam. Idemo to skužiti zajedno. Sretni ljudi vjeruju da se problemi mogu riješiti i da je to u njihovoj moći.

Što osjećaš?

Mnogi ne izražavaju osjećaje, a to ih sprječava u obradi osjećaja i primanju podrške od drugih. "Što osjećaš?" je vrlo dobro pitanje. Pitajte to kad dijete razgovara o svojim problemima. Nemojte ih odbijati ili minimizirati, nemojte reći: "Sve nije tako loše" - i ne nudite da sve popravite: "Mamica će ti sada staviti led!" Vaše zanimanje za djetetove emocije natjerat će ga da se zapita o vlastitim osjećajima. Pokažite poštovanje i ne pretpostavljajte da sada svi znate za njegove osjećaje.

Ovo će pitanje pokazati vašem djetetu da ga doživljavate kao neovisnu osobu sa vlastitim osjećajima, željama, ciljevima i planovima.

Što misliš kako se osjeća?

Ovo će pitanje dijete učiti suosjećanju od malih nogu, a zatim će odrasti u sretnu osobu. Bit će mu lakše graditi međuljudske odnose, bit će ponosan što razmišlja o drugima. Život vašeg djeteta postat će smisleniji.

Što je tu toliko dobro?

U bilo kojoj situaciji naučite dijete da vidi dobro. Objasnite da se "od limuna može napraviti limunada." Na primjer: „Pao si i udario - to je limun. Ali stavili su vam flaster s medvjedima - to je limunada!"

O čemu trebamo znati više?

Postoji nešto o TV emisiji, knjizi, putovanju ili razgovoru od osobe do osobe o čemu možete saznati više. Većina roditelja shvati da pametne telefone i računala koriste prečesto u društvu djece. Ali elektronički uređaji mogu se koristiti i na druge načine, poput prikazivanja mogućnosti učenja vašeg djeteta.

Kad gledate televiziju, a netko na ekranu kaže:

"Dobar dan!" - pokazati fotografije Francuske ili potražiti francusku pjesmu na YouTubeu. Kad dijete shvati da je vaše pitanje povezano s potragom za nečim novim i zanimljivim za njega, rado će ga čekati.

Što želite raditi za vikend, dok ste na odmoru, večeras?

Razvijte u djece naviku pozitivnog iščekivanja malih užitaka. Dijete koje u nedjelju cijeli tjedan čeka smrznuti jogurt sretna je osoba, baš kao i odrasla osoba koja je svoj odmor unaprijed isplanirala.

Što možemo učiniti da se netko osjeća sretnim?

Odvedite dijete bolesnom rođaku ili ga ponesite sa sobom na dobrotvornu akciju - ovo će biti sjajan poklon. Još će više biti ponosan na svoje ponašanje ako i sam smisli nešto dobro (na primjer, ispeče kolačiće ili nacrta razglednicu). Takva djelovanja pridonose stvaranju oksitocina i endorfina, odnosno dobra djela postaju "droga", a dijete postaje "ovisno" o njima. Uključivanje djece u dobrotvorne svrhe altruizam je povezan sa srećom. Usadite im duh velikodušnosti. Kada putujete s djecom, kupite male poklone za druge ljude. Kada crtate, crtajte za rođaka. Poklone je ugodnije izrađivati nego kupovati za sebe; oni obogaćuju međuljudsku komunikaciju.

Što želite danas raditi na ulici?

Šetnja s djecom izvrstan je način za tjelesnu aktivnost. Tjelovježba pomaže u oslobađanju endorfina, zbog čega se koristi za liječenje depresije. Najbolji način da se djeca osposobe za tjelesnu aktivnost je davanje primjera i zajedničko vježbanje. Osim toga, sunčeva svjetlost poboljšava raspoloženje, što poboljšava san.

Kada se osjećaš najsretnije?

Ako djetetu skrenete pažnju na omiljene aktivnosti, shvatit će da i sam može povećati vrijeme za njih. Psiholog Mihai Csikszentmihalyi otkrio je stanje "protoka". Događa se kada ljudi rade nešto toliko ugodno da izgube osjećaj za vrijeme. Ako vaše dijete ima strast koja ga dovodi u stanje „protoka“, svakako ga upozorite i dopustite mu da vježba dovoljno vremena. (Čak i video igre djecu uče suradnji, rješavanju problema i logičnom razmišljanju!) Dobro je ako se buduća profesija djeteta odredi u ovom stanju, jer tada neće morati niti jedan dan "raditi". Ozbiljno shvatite i svoj posao - pozitivan stav postat će uzor sreće vašeg djeteta. Ti i drugi roditelj ste najvažniji ljudi u dječjem životu. Pokazati,da je sreća njihov izbor i postoje specifični načini da se to postigne.

Pročitajte više: Rodman, Samantha. Kako razgovarati s djecom o razvodu: izgradnja zdravih odnosa u promijenjenoj obitelji. - M.: Eksmo, 2020.