Pesimizam U Našem životu - Zaštita Ili šteta? - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Gledajući na svijet s negativnim vektorom, sklonošću negativnom razmišljanju, izazovom pozitivnom stavu - sve je u njemu. Pesimizam vas prisiljava da se usredotočite isključivo na negativne aspekte. Bilo koja životna situacija promatra se kroz prizmu mogućih negativnih posljedica (često fiktivnih)

Istodobno su pesimisti uvjereni da imaju izuzetno kritičko razmišljanje i to im pomaže u životu. Je li tako? Što je istina - naočale u ružičastoj boji i nada optimista ili vječna oblačnost i moguće odsustvo razočaranja za pesimiste?

Napadi pesimizma

Treba prepoznati da sustavna situacija u svijetu pruža sve mogućnosti za pesimističnu percepciju okolne stvarnosti. Problem je u tome što se pesimisti često osjećaju potpuno bespomoćno i nespremno za vanjske utjecaje. I ne samo tijekom ove ili one kataklizme.

Proživjevši cijeli život kao vanjski promatrači, pesimisti su sigurni da uspjeh ni na koji način ne ovisi o njima, već je samo zasluga vanjskih okolnosti

Sada je važno shvatiti da kognitivni poremećaj poput "negativne pristranosti" često dovodi do razvoja pesimizma. To je ono što većina nas trenutno doživljava u ovom trenutku. Negativna pristranost je tendencija da se više pažnje obraća na negativne vijesti i doživljava ih puno više nego na dostupnim pozitivnim vijestima. Kad se užas iz medija svakodnevno izlijeva iz nas u valu (sjetite se vrištećih naslova i punjenja), naše tijelo dolazi u stanje pripravnosti i "preživjet će". Zato izoliramo samo ono što može biti opasno. Pozitivni događaji ne predstavljaju nam prijetnju, pa ih jednostavno ignoriramo.

Skloni ste biti pesimistični ako:

1. Nemojte se iznenaditi kad stvari ne budu išle po planu. Omiljena fraza "Znao sam." Međutim, ne vidite nikakve pozitivne aspekte. Riječ je o negativnoj pristranosti.
2. Iskreno, čak i s udjelom superiornosti, nazovite se realistom. Pomalo pogrešno. Realizam je nada u uspješan ishod uzimajući u obzir sve moguće negativne scenarije. Pesimizam se odnosi na "sve će biti loše".
3. Lokus vanjske kontrole, eksternalije. Uvjereni ste da na uspjeh utječu vanjski čimbenici, a ne vaši postupci.
4. Prestanite pomagati drugima. U nekom ste trenutku počeli vjerovati da zauzvrat nećete dobiti ništa i da vas svi oko vas samo iskorištavaju.
5. Zaboravili ste kako oprostiti. Njegujete i njegujete svoje pritužbe, ne puštajte situaciju, ponavljajući je iznova i iznova. Ovdje postoji sekundarna korist - na taj način kontrolirate druge.
6. Uvijek imate svoj vlastiti, "trezveni" pogled na stvari. Činjenica da istodobno zvučite dosadno ili agresivno ne smeta vam.
7. Zatvoreni ste, otuđeni.

Pesimizam kao karakterna osobina ima razne razloge.

Najupečatljiviji preduvjeti za pesimizam:

• Genetika je najčešći izvor pesimizma, ali se može ispraviti. Aspekti poput okruženja komunikacije i obrazovanja mogu se puno promijeniti.
• Stres. Ozljede, gubici, kronični umor. Sve to, akumulirajući, daje osjećaj bezizlaznosti budućnosti.
• Obrazovanje. Razlog je povezan s traumama iz djetinjstva. Ako se dijete beskrajno uspoređivalo s nekim tko mu nije naklonjen, nije ga čulo, stalno ga kritiziralo, nije podržavalo - male su šanse da će moći odrasti samozadovoljno i samopouzdano.
• Dob. Ovdje se sve akumulira: prošli stresovi, kriza srednjih godina, strah od smrti, strah da nećete stići na vrijeme.

Sve je loše?

Ako ne govorimo o kliničkoj depresiji, već razmatramo situacijski pesimizam, ovdje možete pronaći pozitivne aspekte. Čak i ako pesimisti to negiraju.

1. Taktika obrambenog pesimizma. Obrambeni pesimizam može donijeti neočekivane koristi. U ovoj strategiji ponašanja situacija se igra unaprijed, uzimajući u obzir sve prepreke bez iznimke. Ali morate shvatiti da je obrambeni pesimizam jedna od benignih vrsta pesimizma. Nije povezan s niskim samopoštovanjem i omogućuje pojačanu kontrolu nad situacijom i samoefikasnošću.
2. "Patnja je uvjet za genijalnu aktivnost" (Schopenhauer). Tek nakon neslaganja sa okolnim svijetom započinje stvarno produktivno misaono djelovanje i sile se množe.
3. Kontrola tjeskobe. Ovdje postoji neko neophodno „uzemljenje“, što je neophodno u slučaju agresivnog utjecaja okolne stvarnosti na psihu. To se odnosi i na globalne događaje i na dnevne rutinske događaje. Na primjer, kada se pripremate za težak javni nastup, možete iznijeti sve moguće pogreške, traumatične reakcije i razviti akcijski plan. Ne treba očekivati grandiozno - i tada će sve uspjeti.

Nažalost, uporna pesimistična stanja mogu potaknuti depresiju i psihosomatske poremećaje. Povećavaju se šanse za srčanu patologiju i sklonost lošim navikama. A to će se morati ispraviti ozbiljnijim metodama. Stoga ne smijemo zaboraviti pravilno analizirati svoje osjećaje i raspoloženje.

Kako se riješiti beskrajne negativnosti

• Sjetite se svake večeri svih dobrih stvari proteklog dana. Shvatite ovaj ritual kao pravilo, ako želite, nazovite ga "maraton" i vodite dnevnik. Uopće ne mora biti grandiozno - okus malih radosti je najugodniji.
• Čini dobro. Ovo je zaista važno u našem životu.
• Češće komunicirajte s pozitivnim ljudima. Nije potrebno njihovo ponašanje kopirati na silu. S vremenom ćete primijetiti da je svijet puno svjetliji nego što se čini.
• Dok smo živi, moguće je sve popraviti. Ovo je jedna od jednostavnih istina koja potiče akciju i daje nadu.
• Mekani auto-trening. Pokušajte ne misliti "bit će loše". Pokušajte pomisliti "da vidimo". Čak i najmanje promjene smjera vaših misli mogu promijeniti čitav vektor raspoloženja. Zlatna sredina između optimizma i pesimizma leži u adekvatnoj percepciji svih resursa, okolnosti i vanjskih utjecaja. Nečuveno pozitivno razmišljanje u ružičastim naočalama nije ništa bolje od sivog tupog pesimizma. Potražite sredinu, razmišljajte i razvijajte se. To će pomoći u održavanju i duševnog mira i potrebnog bodrenja u svim okolnostima.