Kako Se Ne Razvesti Tijekom Karantene? 7 Preporuka Psihologa - Odnosi

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Nije tajna da su se nakon puštanja iz karantene mnogi parovi u Kini odlučili razvesti. Mnogi, prisiljeni da se nekoliko mjeseci nađu zaključani u četiri zida, psuju, vrijeđaju se, pokušavaju se izbjeći i razmišljaju o razvodu. Čak i najjači parovi trenutno prolaze kroz teška vremena

Ljudi mi se često obraćaju nakon novogodišnjih praznika, zajedničkih odmora, dugih praznika. Kao i sada, za vrijeme karantene. Kako održati vezu? Kako ne dosaditi jedni drugima? Kako ostati zanimljiv? Kako izaći iz karantene zadržavajući vezu. Kako se ne razvesti nakon otkazivanja karantene?

7 preporuka kako se ne razvesti tijekom karantene:

1. Budite oprezni s granicama

Njegov i njezin suprug. To nije samo: kucanje kad uđete u sobu, čišćenje stvari odmah, poštivanje želja i potreba. Ovdje se radi i o tjelesnom dodirivanju, ljubljenju, seksu svaki dan može prouzročiti živčani slom. Odmorite se jedni od drugih. Možete se dogovoriti, ako želite, mirno gledati seriju dok drugi studira na mreži ili čita. Stoga, budite pažljivi prema granicama drugoga - ne kršite još jednom. Bolje podcijenjeno nego preko graničnih pitanja.

2. Pokažite sve emocije

Odnosno, nemojte blokirati nikakve fraze ni kod sebe ni kod partnera: "Svi ćemo umrijeti"; "Moramo kupiti toaletni papir, heljdu i još tjestenine!"; "Zastrašujuće je što će se sljedeće dogoditi"; “Zastrašujuće za stariju rodbinu”; “Umoran sam od kuće”; "Što ako se zarazim?" Ako odgovorite na partnerove riječi da je sve to sranje, proći će, ne obraćajte pažnju, u redu je - vaš ih partner ne čita kao podršku, već kao devalvaciju, nerazumijevanje, odvajanje. Stoga, dajte sebi i njemu pravo na sve emocije, iskustva, misli koje dolaze. Vježbajte prihvaćanje.

3. Ne zaboravite na sebe onu koja vam se sviđa

Naušnice za nedjeljnu večeru, modne haljine, manikura, sport, čak i kod kuće. Imati ovo prihvaćanje, snagu, resurse i energiju za život. Što vas ispunjava, daje vam snagu? Možda neka dobra glazba ujutro? Kupka s mjehurićima s esencijalnim uljima? Više brige o sebi? Razgovarati s prijateljima, čak i na Skypeu? Radnje, situacije, mjesta, predmeti, stanja. Zadatak za vas: razmislite i napravite popis onoga što volite, što nadahnjuje, daje energiju.

4. Neka vaš suprug ima drugačije mišljenje od vašeg

Možda se s nečim ne slažete. Ili on. I to je u redu. Ne svađajte se i ne psujte, takva svađa može biti posljednja. Ako se s nečim ne slaže, to ne znači da vas ne voli. To znači da se on ne slaže s nečim određenim.

5. Kritizirajte kroz "Ja-poruku"

Ako je negdje mišljenje vašeg supruga apsolutno neprihvatljivo, povrijedi vas, recite o tome, ali na takav način da čujete. Recite što osjećate. On nije budala / idiot, ali vi ste uznemireni / bijesni / razočarani. I prijedlog za budućnost što se može učiniti. Na primjer, draga, bilo me uzrujalo što si to učinila, pa ćeš sljedeći put to učiniti.

6. Pogledajte u hodnik dobra

Obratite pažnju na ono što radite dobro, poput kuhanja za obitelj. Možda se u vašem suprugu nalazi nešto što vam se divi (zbog nečega, jeste li ga odabrali za muža?). Pogledajte dobro koje dobijete, primijetite to kod sebe, kod njega, u dnevnim događajima, u vremenu, u trenutnoj situaciji u karanteni, u životu i svaki put naglasite, naznačite, istaknite.

7. Dopustite si da samo živite

Nemojte jesti sebe koji ste zapeli na društvenim mrežama 3 sata ili je suprug igrao igrice na računalu. Samo živi. I općenito, ne radi ništa, satima gleda YouTube. Dopustite sebi i njemu takve trenutke. Neka vaša očekivanja o mužu ili vama ne budu opravdana. Uštedene sate u gužvi možete posvetiti samorazvoju / poslu / mužu / sebi, a sve ide u lijepljenje ili osjećaj krivnje zbog nedorečenosti? Sad je u redu. Važno je jednostavno živjeti bez krivnje.

I upamtite, karantena će jednog dana završiti. Postoje neke stvari kroz koje je teško proći, ali nauče živjeti s njima. To je, na primjer, smrt voljenih. Nećemo tako živjeti do kraja dana, karantena je privremena mjera. Iako se svaki dan može činiti kao vječnost Unutar životnog okvira, prema iskustvima drugih zemalja to nije dugo, u prosjeku 2-3 mjeseca. Namjestite se za ovo vrijeme.

Na kraju, željela bih preporučiti knjigu za izgradnju toplih odnosa s povjerenjem, "Drži me čvrsto", Sue Johnson. Ovo su znanstveni podaci, ali prilagođeni uobičajenom čitatelju, sa svojim problemima i pitanjima. Naravno, uvijek možete potražiti pomoć psihologa ako se pred vama nađe mogućnost razvoda.