Kada I Zašto Kontaktirati Psihologa U Samoizolaciji - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Nemogućnost putovanja, dugog hodanja po našem omiljenom parku, školovanja i rada, posjećivanja trgovačkih centara, okupljanja u velikim tvrtkama na proslavi praznika ili samo provođenja vremena s prijateljima - to su ograničenja s kojima smo se suočili posljednjih mjeseci. Razloge znamo - prijetnja našoj sigurnosti, prijetnja zdravlju. Koje su posljedice? Kako izaći iz ove situacije s najmanje gubitaka? I koje prednosti možemo pronaći, ili čak tako: koje prednosti možemo pružiti sebi i svojoj obitelji? Zašto ići izoliranom psihologu?

Prije svega, želim reći da su svi ljudi različito reagirali na zahtjev za samoizolacijom. Stoga su se mnogi od nas našli na različitim polovima međusobnog razumijevanja. Tako su mlade majke na rodiljnom dopustu, posebno one koje žive izvan grada, jedva primijetile promjene u svom životu. Život su im već proveli u kućanskim poslovima, hranu su donosili kuriri, a šetnja kolicima po mjestu vlastite kuće bio je njihov uobičajeni život. I netko je reagirao vedro, na režim samoizolacije. Postoje oni koji su život proveli putujući, aktivno posjećujući kina, kazališta, trgovačke centre, jedući u kafićima i restoranima, navikli provoditi vrijeme u bučnom društvu prijatelja - ovo je za njih način rada s četiri zida, čak i okruženi voljenima, mnogo je teže. Postoje oni kojima je 70% života bilo na poslu, a život kod kuće je krajnje neobičan, trebate mu se prilagoditi i prilagoditi mu se. Tako:svi smo različiti, s različitim načinima života i različitim razinama otpornosti na stres, pa zato uzmite svaku od sljedećih tema za sebe i budite sretni ako vam nijedna od njih nije bitna.

1. Dnevna rutina

Prvo s čime se većina suočila bilo je kršenje uobičajenog tijeka dnevne rutine. Dakle, ovdje su ljudi imali prve i glavne poteškoće. Psihički gledano, navika je odmaralište za mozak. Točno nakon što se razvila određena navika, naš mozak je prestao intenzivno kontrolirati ovu vrstu aktivnosti i prebacio se u način "autopilot". Većina nas niti ne razmišlja o tome kako i kada prati na primjer zube. To radimo iz navike. A ovo je, moram reći, velika navika. U režimu novog dana moramo što je više moguće zadržati sve one korisne navike na koje smo već odavno navikli, a također razviti nekoliko novih koje će nam olakšati studij ili raditi kod kuće. Prvi će dani biti teški, jer će se većina akcija odvijati na nov način, što znači da će mozak dodatno raditi. Ali nakon tjedan dana, ažurirana dnevna rutina preći će u naviku i život će opet steći sigurnost i sve će doći na svoje mjesto.

Zašto konzultirati psihologa? Ako imate poteškoća u samostalnoj raspodjeli vremena: osjećate da svaki novi dan donosi neizvjesnost, puno toga zaboravljate od svojih uobičajenih radnji, nemate vremena ništa učiniti ili, naprotiv, ne znate što biste sa sobom, žuriš se ili se ne možeš prisiliti da djeluješ na vrijeme i odgodiš važne stvari u zadnji trenutak. U ovoj fazi stručnjak će vam reći kako samostalno razviti najučinkovitiju dnevnu rutinu, koje radnje treba dodati, a koje ukloniti. Odabrat će najprikladniji način opuštanja i toniziranja. Podučava načine samoorganizacije.

2. Obiteljska kriza

Ovaj problem zauzima drugo mjesto među poteškoćama s kojima se susreću ljudi u samoizolaciji. Svi jako volimo svoje obitelji i uživamo provoditi vrijeme zajedno, ali! U načinu kontinuirane komunikacije i prisilne izolacije od prijatelja i druge rodbine, mnoge su se obitelji suočavale s poteškoćama stalnog boravka u istom prostoru.

Vodeći s popisa žalbi:

1. Iritacija na sitnicama - razbacane stvari, neoprano posuđe, neočišćene bilježnice, knjige, udžbenici, „notorna“nezaključena tubica paste za zube.
2. Hiperkontrola: Ovo je vodeća tema među tinejdžerima. Roditelji koji u normalnom životu ne mogu gledati svog tinejdžera 24/7, suočeni sa stvarnošću zatvorenog prostora, odabiru ovo vrijeme kao priliku da popune sve praznine u obrazovanju. Tu nastaju glavne poteškoće. Stalne poučne riječi, notacije i pretjerana zaštita prije svega su premoćno (posebno u tim uvjetima) opterećenje za psihu.
3. "Stari problemi". Skloni smo "nadvladati" neke obiteljske probleme i ne rješavati ih. U uobičajenom visokom ritmu života jednostavno nemamo vremena riješiti one probleme s kojima općenito možemo živjeti. Ne trošimo vrijeme i energiju na mnoga pitanja, radije odgađajući ovaj ozbiljni razgovor "do boljih vremena".

Zašto konzultirati psihologa? Vaš će psiholog uspješno riješiti ove probleme, predložiti načine rješavanja malih obiteljskih problema, zajedno s vama odabrati obiteljsku razonodu, savjetovati najbolje društvene igre za okupljanje ili preporučiti popis knjiga i filmova za cijelu obitelj na temelju vaših poteškoća i uzimanja u obzir razvojne zadatke. Reći će vam kako, umanjujući pretjeranu zaštitu odrasle osobe, kako bi se popunile moguće praznine u obrazovanju. I, naravno, on će odabrati zajednički put za rješavanje onih problema s kojima vaša obitelj već dugo odgađa.

3. Dosadno

Da, mnogi su se susreli s dosadom. Kako se zabaviti kad su mogućnosti kretanja ograničene, kako ugoditi, kako provesti vrijeme i zabavno i korisno? Ne padajte u depresiju zbog privremene nemogućnosti održavanja aktivnog načina života? I sva su takva pitanja počela zaokupljati umove tisuća ljudi.

Ali nije tajna da su lijenost i dosada glavni motori napretka. Tko će se iznenaditi ovom formulacijom, objasnit ću: upravo u razdoblju dosade i "ne radeći ništa" naš mozak počinje generirati neobične ideje, uči se zabavljati na temelju uvjeta koji su ovdje i sada. I ovo je pravi put za kreativni razvoj!

Naše bake, gledajući dosadno dijete, okružene nevjerojatnim brojem igračaka i sprava, počinju govoriti da su "u njihovo vrijeme" bila dva lonca s rupama, štapići iz najbliže šume, nekoliko šišarki i lutka u otrcana haljina … naučili su se zabavljati, izmišljali su priče, izrađivali igračke od otpadnog materijala i nisu se žalili.

O čemu govori cijela ova priča? Činjenica da prezasićenje uzrokuje da mozak prestaje raditi i razvijati se. A kad padne u deficit, počinje naporno raditi, tražiti neobične ideje za provedbu i stvarati, razvijajući maštu i prostorno razmišljanje.

Zašto konzultirati psihologa? Prije svega, vaš će vam psiholog reći o neograničenim mogućnostima "dosade". Svakako razgovarajte s vama točno kada osjetite da vas dosada i apatija napadaju. Reći će vam koji su načini i mehanizmi za pokretanje vaše unutarnje kreativne aktivnosti. I što je najvažnije, rješavanje "dosadnog" pitanja može biti ogroman korak prema osobnom rastu i razvoju. Napokon, važno je shvatiti da samodostatna i kreativna osoba rijetko podlegne takvoj bolesti kao što je „dosadna“.

4. Uznemiren

Anksioznost. Nije slučajno što je ova točka posljednja. Stvar je u tome što je tjeskobno stanje, u jednom ili drugom stupnju, sada prisutno u svakome od nas. I normalno je osjećati tjeskobu i neizvjesnost u pogledu budućnosti u situaciji opće krize! A ovo je možda najvažnije za razumjeti.

Iz "svakog pegla" čujemo alarmantne vijesti o širenju virusa, gledamo snimke iz bolnica, analiziramo svjetske statistike. Netko se već suočio s posljedicama zatvaranja malih poduzeća, netko se klati na rubu. Ostati smiren i miran usred takve situacije izuzetno je teško, ako ne i nemoguće.

Ono što je važno: ako ovdje i sada razumijete da se tjeskoba koja će vas povremeno napadati može kontrolirati i definitivno razumijete da vas ne preuzima u posjed, ne ometa zdravo razmišljanje, vođenje zdravog načina života i uzimajući u obzir Preporuke SZO, a zatim glavni savjeti psihologa:

• Kontrola protoka informacija. Da, važno je i potrebno biti svjestan događaja u svijetu danas, ali (!) Preobilje informacija usporedivo je s nepodnošljivim opterećenjem psihe i samo će dovesti do kolosalnog povećanja tjeskobe i tjeskobe.
• Izbor samo pouzdanih izvora. Zaštitite se od ogovaranja i neprovjerenih glasina. Izbjegavajte društvene mreže koje nose "šok sadržaja", zagrijavaju i pogoršavaju situaciju u svijetu.
• Smanjivanje razine napetosti u obitelji. Smanjite dijalog o svijetu u svojoj obitelji.
• Planiranje u načinu "ovdje i sada". U ozračju opće neizvjesnosti anksioznost je normalno stanje, barem zato što našu udobnost i stanje samopouzdanja određuje pouzdanje u budućnost. Sposobnost planiranja i pouzdanja u te planove naše je područje mira. Što učiniti kada dugotrajno planiranje nije moguće? Isplanirajte dan i dva! Ovaj pristup planiranju najučinkovitiji je danas. Napravite planove u koje ste sigurni (obiteljski jelovnik, gledanje filmova, zajedničke igre i način rada: mrežni trening i satovi), izbjegavajte dugoročno planiranje i dalekosežne namjere.

Zašto konzultirati psihologa? Ako smatrate da vas tjeskoba i zbunjenost ne puštaju dugo vremena, počeli ste loše spavati, prisutni su simptomi kao što je gubitak energije, nema apetita i vaše je fizičko zdravlje normalno, tada je vaš psiholog obvezni pratitelj za određeno razdoblje. Prije svega, pomoći će razumjeti duboke razloge tjeskobe, oni su ti koji su u stanju "puzati" na površinu tijekom ovog turbulentnog vremena. Zajedno s vama, on će odabrati najbolju strategiju za rad s državom, budući da je rad sa strahovima i stalnim osjećajima tjeskobe vrlo individualan i ne podleže općoj shemi.