Šalica Ljubavi. Radionica Ljubavi Prema Sebi - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Ljubav prema sebi je tako važna! Ali istodobno je tako teško! Teško si možete obećati da ćete se u ponedjeljak početi voljeti, jer ovo nije odluka o prestanku pušenja ili dijeti. Ali možete, u posebno stvorenim uvjetima, biti malo u stanju ljubavi prema sebi i pokušati se sjetiti kako je … Isprobat ćemo meditativnu vježbu "Kalež ljubavi", koja pomaže zaroniti u stanje vrijednosti i jedinstvenost vlastitog postojanja. Za to ćemo raditi sa slikom čaše - najstarijeg simbola duhovnog u čovjeku.

Za radionicu će vam trebati: voštane bojice ili prešani ugljen, 2 - 3 bijela lista veličine A2 (Whatman je najprikladniji).

POSTAVKA

Da biste postigli stanje ljubavi prema sebi, trebate se prilagoditi. Sjetite se svog posljednjeg sretnog iskustva. Detaljno ga vratite u svoje sjećanje. Uronite u to, uživajte u detaljima, osjetite odjek te radosti u svom srcu - sreća nije nigdje otišla, ona živi u vama!

ZDJELA LJUBAVI

Ostajući uronjeni u ugodne uspomene, uzmite bojicu i zatvorenih očiju počnite crtati zdjelu na listu papira, ne uklanjajući bojicu s papira. Linija započinje od gornje lijeve točke, a zatim se glatko spušta, podiže se do gornje desne točke i vraća natrag u gornju lijevu točku. Dakle, bez kidanja krede, nastavljate crtati simbol posude zatvorenih očiju sve dok ne osjetite da se i sama vaša ruka kreće slijeva udesno i zdesna ulijevo. Vrlo je važno potpuno se opustiti, ukloniti strane misli s glave i usredotočiti se na vrh bojice. Vaša ruka može napraviti dvadeset, trideset, sto pokreta dok vam se ne čini da crta sama. Kad se postigne osjećaj potpune neovisnosti ruke, odložite kredu i polako, zadržavajući stanje uronjenosti, otvorite oči. Pogledajte svoju šalicu - što je to? Koje asocijacije imate kada to pogledate? Razmislite o tome što rezultirajuća slika govori o vama, vašem unutarnjem sadržaju.

Marina: „Moja zdjela ima debele zidove. Jasno je, gusto, jako. Sviđa mi se: važno mi je da postoje snažne granice, zaštita. Moja čaša ljubavi je zlatna sredina s debelom korom."

Victoria: „Moja čaša ljubavi je čvrsta, široka, velika. Jako mi se sviđa njegova dubina. Ja sam otvorena osoba. I sada, gledajući svoju šalicu, shvaćam da sam duboka osoba, sa ozbiljnim unutarnjim sadržajem."

Julia: “Iznenadila me veličina moje zdjelice. S desne se strane pokazao tako širokim dijelom, kao da se sadržaj iz njega izlijevao. Ovdje se radi o meni: briga o obitelji i voljenima mi je važna, trudim se rodbini pružiti dobro koje je u meni. I što više dajem, više imam. Ako se nešto izlije iz ove posude, tada u nju ulazi još više.

ZDJELA S BISEROM

Ovaj korak možete izvesti odmah nakon prethodnog ili nakon stanke. U drugom slučaju, morat ćete se ponovno prilagoditi radu.

Postavite prazan list papira ispred sebe. Zatvori oči. Postavite kredu u gornju lijevu točku i polako, glatko povucite crtu koja predstavlja bočnu stranu posude. Kad dođete do dna, nacrtajte petlju savijajući liniju prema gore i ulijevo. Bez podizanja ruku, dovedite crtu do gornje desne točke i vratite se zdesna nalijevo, ponavljajući petlju u središtu. Nacrtajte zdjelu s biserom na isti način kao što ste nacrtali jednostavnu zdjelu. Pokušajte se potpuno utopiti u ovaj proces i promatrajte svoja iskustva. Neka ruka sama crta - vaša šalica može se pokazati bilo kojom, glavna stvar je proces, a ne rezultat. Kad se osjećate spremno završiti, polako se zaustavite i otvorite oči.

Pogledajte svoju zdjelu i biser na dnu. Što su oni?

Victoria: „Zanimljive senzacije, vrlo ugodne. Kad sam crtao, stvarno sam se želio zamahnuti udesno, da tamo ostavim više prostora. Kakva šteta što je sve tako brzo završilo … Stvarno mi se svidjelo."

Julia: “Htjela sam uzgajati svoj biser. U početku je bio mali, ali sa svakim novim vremenom postupno sam ga povećavao. To je za mene bila apsolutno izvanredna privlačnost. Htio bih mu vratiti ovaj osjećaj, da ga češće doživljavam. Obično, kao da nema vremena, ali danas sam zastao i osjetio kako je to biti biser u zdjeli. Volio bih znati i razvijati se”.

Marina: „Htjela sam uzgojiti nekoliko bisera, ostavila sam puno prostora u svojoj zdjelici. Moj je biser moj stav: čekam dijete. Osjećam se vrlo dobro - smireno, sigurno."

Zdjela i biser u zdjeli meditacija je koja pomaže dotaknuti vlastitu vrijednost, jedinstvenost i značaj. Ne pokušavajte razumjeti kako se to događa - važan je sam proces, a ne njegov rezultat.

PROFESIONALNE TAJNE

Rad sa simbolima zdjele i biserom u zdjeli dio je ozbiljnog uranjanja u ogroman sloj značenja. Te vježbe "pripadaju" egzistencijalnom trendu u psihoterapiji, koji se bavi osnovnim problemima ljudskog postojanja - odgovornošću, smrću, slobodom i potragom za smislom. Na ovaj ili onaj način, svaka se osoba cijeli život suočava s tim problemima … ili čini sve da se ne bi suočila s njima. Želim zahvaliti Tatjani Markovni Buyakas koja nam je, studentima, govorila o slobodi, značenju i odgovornosti biti samim sobom, a također nas je naučila kako crtati zdjelu i biser u zdjeli. Ove jednostavne meditacije pomažu dodirnuti smisao postojanja upravo sada, bez odgađanja ovog postupka za kasnije, u mirovini …