Ljubavna Trauma. Kontrolni Popis Za Samopomoć - Odnosi, Samorazvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-03 23:29

Ljubavna trauma stanje je koje se javlja nakon teške, traumatične veze. Postoji mnogo načina za ozdravljenje. Ponekad su korisni sami, ponekad pomažu samo u terapiji.

• 1. Zauzmite aktivan stav prema ozljedi. Oduprite se žrtvinom stavu i podvrgavanju traumi. Budi proaktivan. Čini ono što je dobro za tebe. Zapamtite, što više mislite o traumi, ona postaje sve veća. Patnja u ležećem položaju korisna je samo prvi put, kada trebate "izgorjeti".
• 2. Usredotočite se na viziju sadašnjosti i radite na njoj. Promijenite ga, nadopunite, idite na to.
• 3. Krenite prema ovoj viziji bez obzira osjećate li snagu za to ili ne. Lažiraj dok ne stigneš - "Lažiraj dok ne stigneš."
• 4. Pustite prošlost - živite u sadašnjosti. Premjestite traumu ljubavi u prošlost i ostavite je tamo.
• 5. Imate pravo biti sretni. Riješite se smeća u glavi. To su jednostavno odgovori mozga na prijetnje životom, ali ni na koji način nisu korisni u kretanju prema vašoj željenoj budućnosti.
• 6. Prekinite lanac između očekivanja koja ste imali od veze i onoga što je zapravo uspjelo. Život nije pošten. Zamijenite bijes frustracijom s partnerom.
• 7. Prihvatite da je ljubav ranjiva. Zašto ste zaključili da se to vama ne može dogoditi?
• 8. Rane ne ubijaju. Ali ni oni to ne čine jačim. Ne dopustite da trauma raste i zarazi sve. Rana je znak da je vrijeme da se tuguje za gubitkom.
• 9. Sastavite svoju mantru.
• 10. Ako ne možete spavati duže od 20 minuta, ustanite i bavite se tihim aktivnostima. Kad poželite spavati, ponovno idite u krevet. Ustanite ako opet ne možete spavati.
• 11. Osjećaj da vaš nasilnik zaslužuje kaznu i nastojanje da postane instrument odmazde su različiti. Želja za osvetom oduzet će vam svu snagu.
• 12. Usredotočite se na svoju želju za romantičnom ljubavlju.
• 13. Napravite liječnički pregled. Stvorite raspored tjelesnih aktivnosti koji odgovara vama.
• 14. Pojačajte pozitivno, suzite negativno.
• 15. Ne izolirajte se. Ne udaljavaj se od ljudi. Budite u kontaktu s obitelji i prijateljima. Obavijestite ih kroz što prolazite.
• 16. Pronađite svoju "religiju".
• 17. Ljubavna trauma nije dovoljno velika da ubije godine.
• 18. Vratite svoj osmijeh i trenutke radosti.
• 19. Održavajte svoje defetističko raspoloženje, ali ako sumnjate na depresiju, posjetite svog liječnika.
• 20. Možete pronaći ljubav. Ne dopustite da se zbog traume ljubavi osjećate nedostojno nje.
• 21. Izbjegavajte droge, alkohol i promiskuitet kao načine za suočavanje s boli.
• 22. Slušajte ljubavnu glazbu. Iskusite s njom radost i bol.
• 23. Pronađite (sjetite se) i drugih iskustava i osjećaja osim boli.
• 24. Vratite sebi samopoštovanje i svoju snagu. Nađite nekoga tko će vam pomoći da shvatite zašto je trauma ljubavi za vas bila tako pogubna.

• 25. Stvorite klub za osobnu podršku. Neka vam to bude u glavi. Otvorite ulaz svima koji vas podržavaju i koji pozitivno gledaju u vašu budućnost.

  Zatvorite ulaz u klub onima koji vas kritiziraju (naravno, žele vam samo dobro), krive vas i sramote, pokušavaju vas ispraviti (naravno, samo da vam bude bolje).

• 26. Pokrenite kasicu prasica dovršenih projekata. Dodajte nagrade, certifikate ili samo bilješke o tome što ste učinili, koje ste nove vještine svladali.
• 27. Ako ste upareni s osobom koja vas je ozlijedila, idite na terapiju u paru. Nemojte zapeti u igri "ti si kriv, a ja čekam zadovoljstvo", izađite iz nje razjašnjavanjem onoga što se dogodilo i promjenom planova za budućnost.
• 28. Pretvorite traumu ljubavi u točku rasta. Preispitajte ovu točku ne kao trenutak od kojeg se vaš život počeo urušavati, već kao trenutak koji vas je pretvorio u drugačiji vektor života.
• 29. Dajte si vremena za ozdravljenje. To može potrajati mjesecima ili čak godinama. Ali nemojte se potpuno i dugo predati svojoj patnji. Paralelno s procesom zacjeljivanja, krenite u budućnost i ostvarite svoje planove i snove.
• 30. Riješite se srama i počnite pričati okolini o svom iskustvu. Možda će vaše iskustvo pomoći drugima da dožive slična iskustva. Možda ćete napisati niz postova ili čak knjigu. Možda ćete pokrenuti grupu za podršku ili dobrotvornu zakladu. Nismo sami u svojoj boli, mnogi ljudi trebaju dobiti informacije i od stručnjaka i od onih koji su iskusili slično.

I ne čitajte blogere!