“Kako Se Riješiti Stalnog Osjećaja Straha? Tako Umoran Od čekanja Na Nevolje ”- Samorazvoj, Društvo

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Dobar dan! Prošle godine, nakon očeve smrti, počeo sam primjećivati da sam vrlo često zabrinut i nečega se bojim. Kao da će se dogoditi nešto nepopravljivo. Dosta mi je živjeti na ovaj način, umorna sam od čekanja na nevolje. Neprestano se bojim za svoje najmilije, za sebe. Pokušavam se nečim omesti, ali to mi dugo ne pomaže. Moj muž ne razumije što mi se događa, čak je i ljut na mene. I vidim da to već utječe na moje zdravlje - pojavile su se glavobolje, sve me živcira i ne želim nikoga vidjeti. Kako se riješiti stalnog osjećaja straha i započeti normalan život?

Olga, 45 godina

Pozdrav Olga! Problem opsesivne anksioznosti, osjećaja straha vrlo je čest i nije tako bezazlen kao što se može činiti. Toliko smo navikli živjeti u brzini, mijenjajući krajolik, s pozadinom zastrašujućih vijesti da nemamo vremena za suočavanje sa stalnim stresom. Tjeskoba nam je postala svakodnevni pratilac i prestala se činiti neobičnom, ali nije. Normalno stanje je smirenost, samopouzdanje i odsutnost nepotrebnih briga. Pokušajmo shvatiti što vam se događa i kako to možete riješiti.

Činjenica ili fikcija - koji je razlog?

Tjeskoba se može temeljiti na stvarnim ili izmišljenim činjenicama. Istina je ono što vam se dogodilo ili se može dogoditi iz stvarnih razloga. Doživjeli ste smrt voljene osobe. Umjesto toga, vaša tjeskoba odnosi se na činjenicu da se to može ponoviti i na nju ne možete utjecati. To je odgovarajuća tjeskoba, ali to ne znači da se s njom ne treba nositi.

Poremećaji spavanja, nervoza i znakovi depresije svi su somatski odgovori na strah

Podsvjesno želite riješiti situaciju koja se još nije dogodila. Ali iluzija kontrole je da osoba nije u stanju u potpunosti kontrolirati sve. Nitko od nas ne zna kada ćemo umrijeti i ne može projicirati mogućnost nesreće ili bolesti. Stoga, poistovjećivanje sa situacijom koja se možda neće dogoditi nije kontroliranje, već sudjelovanje u samouništenju.

Dogodi se da tjeskobu ne uzrokuju određeni stresni događaji, uzroci tjeskobe i osjećaja straha su nesvjesni. U ovom slučaju govorimo o neadekvatnoj, pretjeranoj tjeskobi. To mogu izazvati događaji koje psiha nije smatrala stresom. Primjerice, problemi u obitelji kojima ne pridajete važnost. Suprug na vaše strahove reagira iritacijom, vrijeđa vas, ali vi mu ne proturječite vjerujući da ste u krivu, pretjerano zabrinuti, a on je samo razuman i adekvatan.

Pred vama je situacija začaranog kruga pretjerane tjeskobe koju potiču obezvrijeđeni susjedi. U stvari, trebate podršku i pomoć i imate svako pravo na to

Problemi na poslu također mogu biti uzrok opsesivne tjeskobe. Nepravda, nezdrava konkurencija, velika odgovornost i nemogućnost promjene situacije čine stanje kompulzivne tjeskobe.

Ponekad tijelo stvara anksioznost, jasno stavljajući do znanja da postoje neki problemi. U takvim se slučajevima nerazumne anksioznosti preporučuje savjetovanje s liječnikom radi standardnog liječničkog pregleda.

Kako se nositi s umornim osjećajima tjeskobe?

• Ako su isključeni prošli stresovi i zdravstveni problemi, a stanje se ne poboljšava, preporuča se konzultirati stručnjaka. Moći ćete riješiti svoj pojedinačni slučaj i pronaći sva moguća sredstva, uključujući lijekove, kako biste ispravili situaciju. Ne treba se sramiti svoje tjeskobe, a još više zanemariti je.
• Čuvaj se. Pun san, promjena dojmova (u bilo kojem mogućem formatu sada), komunikacija s ugodnim ljudima, zdrava raznolika prehrana, novi hobi nisu sitnice, već sami čimbenici koji doprinose normalizaciji emocionalne pozadine.
• Uklonite stres ako je moguće. Ono što se dogodilo, već se dogodilo. Morate ovo izdržati, razboljeti se, tugovati, ni u kojem slučaju ne zanemariti i pustiti. To će se ionako dogoditi, možda sada nije trenutak. Sada se morate pokušati izolirati od dosadnih i uznemirujućih stvari: svakodnevnih vijesti, otrovnih prijatelja, agresivnih kolega.
• Slušajte sebe. Tvojemu tijelu treba pomoć, a ne nadvladavanje svakodnevnog "kroz ne mogu". Slušaj, možda trenutno ne želiš nešto poduzeti. Možda se to može učiniti kasnije ili zatražiti pomoć. Slušajući sebe, možete postati svjesni zbog kojih vas osjećaja brine i riješiti ih se.
• Slobodno zatražite pomoć. A to se prije svega tiče kućnog načina života. Zamolite svoje najmilije da pomognu, ne uzimajte sve na sebe. Tijelo ne voli takve eksperimente i u skladu s tim reagira.

Zapamtite da se tjeskoba ne može zanemariti. Mnogo je stvari koje možete uspješno učiniti sami. Osim toga, uvijek možete otići stručnjaku i riješiti se tjeskobe i osjećaja straha.