Ima Li Mozak Dob, Kako Ga Odrediti? Na što To Utječe? - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Ljudski mozak, baš kao i tijelo, podložan je starenju. Neki znanstvenici čak vjeruju da starenje tijela u većini slučajeva započinje mozgom. Ali u potonjem slučaju, to se ne izražava u pojavi bora, već u gubitku neurona, što štetno utječe na sve procese koji se u našem tijelu događaju bez iznimke. Možemo reći da brzinu starenja našeg tijela diktira mozak. Pa ima li mozak dob?

Prije se mislilo da stres štetno djeluje na živčane stanice. Postoji čak i popularan izraz da se "živčane stanice ne oporavljaju". Međutim, stres i prekomjerni rad usporavaju ovaj proces. Stoga oni koji su pod stalnim stresom doista riskiraju da im mozak znatno brže stari. Također su u opasnosti i oni ljudi koji zanemaruju ispravan način života, zloupotrebljavaju loše navike (alkohol, pušenje), ne prate prehranu.

Da bi mozak što duže ostao mlad, dovoljno je pridržavati se najjednostavnijih pravila koja će izbjeći senilnu demenciju. Napokon, to ne dolazi odjednom, već je postupan proces.

1. Ne zaboravite na stalni razvoj

Ljudski se mozak može razvijati tijekom cijelog života. Da biste to učinili, ne smijete zaboraviti na blagodati redovitog čitanja, pretraživanja i proučavanja novih informacija. Za mozak je vrlo korisno učiti strane jezike ili naučiti svirati glazbene instrumente. Složite se, sve je to u modernoj stvarnosti i uz mogućnosti Interneta dostupno ljudima svih dobnih skupina.

2. Jedite ispravno

Sve što toliko volimo: brza hrana, masna i visokokalorična hrana - ubijaju neuronske stanice. Ako želite da vaš mozak ostane mlad i nastavi se razvijati, preispitajte svoju prehranu.

Njime bi trebali dominirati:

• antioksidanti (biljna ulja, povrće, voće i plodovi mora),
• žitarice,
• crno vino umjereno
• hrana koja sadrži folnu kiselinu (špinat, kupus, zelje),
• malo tamne čokolade i zelenog čaja.

Najkorisnije bobice za naš mozak su borovnice i brusnice. Također biste trebali smanjiti ili potpuno napustiti konzerviranu hranu (uključujući domaće pripravke) u prehrani. Konzervirana hrana nije najbolja hrana za mozak, jer sadrži nitrozamine - tvari koje pridonose puknuću moždane krvno-moždane barijere i stvaranju plakova u krvnim žilama.

3. Bavite se intelektualnom aktivnošću

Govorimo o istom multitasking načinu, pronalaženju novih nestandardnih rješenja koja se često mogu naći u oglasima za posao. Ako dežurate radeći u takvim uvjetima, imate sreće jer vam starenje mozga a priori ne prijeti. Svima ostalima može se savjetovati da češće "naprežu" mozak - postavljaju nove rute, rješavaju zagonetke i križaljke, igraju razne kvizove.

4. Trenirajte finu motoriku

Dobro je ako su pletenje, vez ili izrađivanje perlica među vašim hobijima - neprestano pomažete svom mozgu da ne stari. Ako u svom arsenalu nemate ništa od navedenog, jednostavno možete pisati rukom. Ovo je vrlo korisna aktivnost, na koju smo potpuno zaboravili pojavom računala. Morate redovito pisati, barem nekoliko puta tjedno, a po mogućnosti po jednu stranicu svaki dan. Ovo je vrlo moćna vježba za razvoj mozga.

5. Bavite se sportom

Tjelesna aktivnost pomaže mozgu da ostane mlad, znanstveno je dokazana činjenica. Ali morate shvatiti da, unatoč svoj korisnosti joge, pilatesa i kondicije, trebate malo drugačije opterećenje. Daje se mozgu hodajući brzim tempom i trčeći. Odaberite ono što vam je relevantnije i pomladite se.

6. Pridržavajte se svakodnevne rutine

Još jedan važan uvjet koji sprečava starenje mozga. Godine znanstvenih istraživanja pokazale su da pravilan san pomaže mozgu da se riješi neurotoksina. Nedostatak sna dovodi do bolesti poput Parkisonove i Alzheimerove bolesti, jer utječe na oštećenje pamćenja. Stoga morate na vrijeme poći u krevet i odspavati propisani broj sati.

Što se tiče pitanja kako odrediti dob mozga, tada na Internetu možete pronaći puno testova na sličnu temu. Većina ih je zabavna i nemaju ozbiljnu pozadinu. Ali to ne znači da ih se ne smije proći, samo im ne treba u potpunosti vjerovati

U stvari, sljedeći čimbenici pokazuju koliko je mozak star:

• memoriranje informacija - koliko brzo ili, obrnuto, koliko vam treba;
• koncentracija pažnje - koliko dugo se možete koncentrirati na jednu stvar ili lekciju;
• brzina čitanja, koja se može povećati čitanjem više;
• prisutnost velikog rječnika, koji se također nadopunjava čitanjem;
• sposobnost rješavanja nestandardnih problema (to također uključuje traženje rješenja).

Testirajte se na ovim točkama i po potrebi prilagodite svoju stvarnost.