"Trebam Li Se Riješiti Svakodnevne Rutine Ako Je Umorna Od Vraga?!" - Društvo

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Početkom 1970-ih poznati američki neurofiziolog Karl Pribram opisao je takozvani "fenomen Bowery" (Bowery je naziv ulice i četvrti istog imena u New Yorku). Fenomen je bio da je policija primila gomilu poziva lokalnih stanovnika koji su se žalili da se "događa nešto sumnjivo". Većina poziva dolazila je noću, kad su se ljudi probudili s nejasnom tjeskobom. Nisu razumjeli razloge svog straha, ali su za svaki slučaj pozvali policiju.

Ispostavilo se da je izvor zabrinutosti … povišena željeznica u New Yorku. Ili bolje rečeno njegovo odsustvo. Činjenica je da su se stanovnici tog područja tijekom godina navikli na buku i tutnjavu, a sredinom 1960-ih cesta je demontirana. I nastala je neobična tišina, koja je isprva izazivala strah.

Fenomen Boveri još je jedna ilustracija dobro poznate činjenice povezane s našim navikama, s rutinskim reakcijama. Do sada je sve uokolo poznato - osjećamo se dobro, čim se poznato okruženje promijeni - pojavljuje se nelagoda

Bilo koji živi organizam može preživjeti samo u ograničenom i nepromjenjivom rasponu vanjskih uvjeta. Na primjer, postoje bakterije koje mogu živjeti u grlu vulkana, ali bilo koji sisavci ne mogu.

Rutina je dobra

Stabilnost staništa tvori stabilne prilagodljive reakcije. Na primjer, ako gladna zima slijedi dobro nahranjeno ljeto, tada je potrebno unaprijed nakupiti potkožnu masnoću ili napraviti zalihe hrane.

Na biološkoj i fiziološkoj razini osoba je „stroj“. Normalno funkcioniranje ovog "stroja" temelji se na stabilnosti vanjskih uvjeta i na ponovljivosti osnovnih funkcija

Jednostavno rečeno, svaka rutina za naše tijelo je dobra! Redovito vježbajte - poboljšava snagu, izdržljivost, fleksibilnost itd. Hranite se prema rasporedu - značajno smanjuje probavne probleme i prekomjernu težinu. Promatrajte način spavanja i budnosti - ne samo da se osjećate energično i učinkovito, već je i najbolja prevencija mnogih bolesti.

Ali što je s našom psihom?

Da se ne bismo otrgnuli od bioloških korijena, prisjetimo se velikog ruskog fiziologa I. P. Pavlova. Predložio je takav koncept kao "refleks novosti" (ili refleks "Što je to?"). To je urođena reakcija na novost koja se lako može primijetiti čak i kod beba i životinja. Refleks novosti očituje se kao kompleks motoričkih i fizioloških reakcija: proširene zjenice, rotacija glave, povećani tonus mišića (spremnost za kretanje), promjene u disanju i otkucajima srca itd.

Kasnije su znanstvenici počeli koristiti izraz "orijentacijski refleks" i objašnjavali mehanizam reakcije "Što je?". Naš mozak kontinuirano stvara informacijski model vanjskog svijeta. Naša osjetila s određenom frekvencijom "skeniraju" svijet okolo, provjeravajući ga u skladu s postojećim modelom. Ako se nešto promijenilo (tj. Rezultati "skeniranja" odstupili su od postojećeg modela), tada se odmah aktivira orijentacijski refleks.

Orijentacijski refleks je automatska (na fiziološkoj razini) istraživačka reakcija. Ali na razini psihe, ova reakcija povezana je s takvom emocijom kao što su zanimanje, znatiželja. Obično se ta emocija smatra pozitivnom, iako mogu postojati nijanse (o njima više kasnije)

Zanimljivo je da se bilo koja emocija može "odvojiti" od primarnih podražaja i može postati neovisna potreba. Tako nas pretjerana žudnja za novim iskustvima čini entuzijastima putovanja, hiper-potrošačima koji kupuju sve „nove proizvode“koje su izumili marketinški stručnjaci, pateći od FOMO sindroma, „manijaka na društvenim mrežama“koji se boje propustiti „važne Vijesti i tako dalje.

Znatiželja nije porok

Znatiželja nije porok, ali može biti previše površna i fluidna, predstavljajući prijetnju ustaljenim rutinama. Stoga, što društvo konzervativnije postoji, to se negativnija znatiželja / interes više opaža, a želja za ograničavanjem to je veća. Kako se kaže, "otkinuli su nos znatiželjnoj Barbari" - radite što morate, to jest, održavajte ustaljene tradicije, običaje i rutinu i ne petljajte se u svoj posao.

Bilo koji društveni odnos s državne na obiteljsku razinu također je donekle "stroj". Za normalno funkcioniranje ovog "stroja" važni su stabilnost i predvidljivost. Očekuje se da će svaki član društva igrati svoje društvene uloge i ispunjavati očekivanja uloga drugih.

Društvo nije ništa drugo do skup rutina, koje se u pesimističnoj verziji može predstaviti kao "Matrica" iz istoimene trilogije braće Wachowski, koja u potpunosti kontrolira ljudsko ponašanje

• U konzervativnijim društvima znatiželja i druge manifestacije orijentacijskog refleksa mogu biti tabu. No, slijeđenje rutina u obliku tradicije, običaja, rituala smatrat će se vrlinom i odobriti.
• Suprotno tome, u liberalnim društvima interes će biti dobrodošla i pozitivna emocija. Iako će "matrica" (društvo) u svakom slučaju pokušati usmjeriti taj interes u pravom smjeru za sebe, na primjer, educirajući hiper-potrošače, a ne znanstvenike-istraživače.

Zapravo je izuzetno teško odgovoriti na pitanje: „Rutina - je li to dobro ili loše? Trebam li se riješiti neke svakodnevne rutine, pogotovo ako joj je vraški dosta!!"

S jedne strane, rutina je dobra. Budući da je prisutnost određene "minimalne stabilnosti i predvidljivosti" preduvjet za naš opstanak i dobrobit (biološku, socijalnu, psihološku).

S druge strane, rutina je loša. Budući da su naš interes i druge manifestacije "orijentacijskog refleksa" prema životu potisnuti, a mi doslovno postajemo nijemi. Dosada i demotivacija zamjenjuju kamatu. A ako nešto radite bez želje, tada se uvlači razočaranje, nakuplja se moralni umor. Kad se posao ili odnosi s voljenima pretvore u rutinu, tada to nije daleko od emocionalnog izgaranja ili životne krize.

Što učiniti, kako se riješiti rutine?

Nemoguće se riješiti raznih rutina, one su osnova života. Ali one najumornije mogu se i trebaju mijenjati. Ako život sam ne napravi ove promjene, onda to trebate učiniti sami. Prisjetimo se da „orijentacijski refleks“nastaje kao odgovor na svako odstupanje između stvarnosti i informacijskog modela koji postoji u našem mozgu (ili svijesti).

Postoje dva načina za pristup problemu:

• a) uvesti promjene u rutinske aktivnosti;
• b) napraviti promjene u informacijskom modelu (u svijesti).

Najlakši je način primijeniti prvu metodu: samo pokušajte izvesti uobičajene radnje malo drugačije. Na primjer, ako jedete desnom rukom, pokušajte lijevom pribor za jelo držati. Ovaj je primjer primitivan, ali za promjenu složenijih rutina (poput načina komunikacije sa supružnikom) potreban je kreativniji pristup.

Promjena informacijskog modela odnosi se na preispitivanje i preispitivanje rutine koja se izvodi

Možete raditi vježbe svako jutro samo iz navike ili možete postaviti cilj („Moram biti u dobroj formi jer želim istrčati maraton“) ili postaviti značenje („Moram biti zdrav kako bi moja obitelj je sigurno, jer zato što sam ja glavni hranitelj ).

I na kraju, dva mala trika

Prvo, da bi derutinizacija bila uspješna, najbolje je kombinirati oba pristupa: promijeniti način rada i promijeniti značenje / svrhu.

I drugo, najviše se umorimo (fizički i psihološki) od onih rutina koje su nam previše radno zahtjevne. U skladu s tim, morate ili povećati "kvotu" za odmor i oporavak ili razmisliti o tome kako možete pojednostaviti i olakšati ovu rutinu.