Čovjek U Koferu. Zašto Je Izražavanje Osjećaja Teško - Kvaliteta života, Samorazvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

U posljednje vrijeme postaje sve popularnije vjerovati da je skrivanje i potiskivanje osjećaja štetno za psihološko zdravlje. Istodobno, mnoge su od nas u djetinjstvu učili da ne bismo smjeli previše nasilno izražavati svoje osjećaje. Zabrana nije bila samo bijes i ogorčenje, već je trebala biti i skromnija zabava. Pa zašto onda možemo teško izražavati osjećaje i trebamo li to činiti?

Ne tako davno razgovarao sam s jednim prijateljem, a nakon uobičajenih "kako si" i "što je novo", rekao je da je na Silvestrovo upoznao djevojku iz snova. Vrlo brzo su se zbližili, simpatija je očito bila obostrana. Kad je nakon nekoliko mjeseci veze zemlja najavila samoizolaciju, odluka da ovo vrijeme provedu zajedno učinila se sjajnom idejom za par.

“Bliski smo, stvarno mi se sve sviđa, međutim, sve mi više zamjera što nikada ne govorim o svojim osjećajima i ne izražavam osjećaje ni na koji način. Pokazujem zabrinutost, pokušavam učiniti sve za nju, ali nelagodno mi je pričati o osjećajima i ne vidim nikakvu praktičnu vrijednost u ovome. Vi ste psiholog, objasnite mi zašto mi je tako teško govoriti o svojim osjećajima? A zašto je to potrebno?"

Izražavanje osjećaja može biti teško iz različitih razloga, svi vrlo individualni. Na konzultacijama psiholozi posvećuju puno pažnje emocionalnoj sferi klijenta.

Na mentalni razvoj bilo koje osobe utječu:

• obiteljska povijest,
• traumatični događaji iz prošlosti,
• krug prijatelja,
• socijalni stereotipi.

Tri načina za zamrzavanje emocija

1. Nepokolebljivi limeni vojnik

Čini se da takvi ljudi uopće nemaju osjećaja. Mogu izgledati vrlo različito - hladne, naglašeno slatke, smirene, vrlo racionalne, aktivne ili pomalo sputane, čak i letargične. Čini se da im ništa ne može naštetiti, čini se da sve "odskače" od njih. Najčešće se uopće ne radi o tome da nisu u stanju iskusiti osjećaje, već da su zbog nekih traumatičnih događaja, teških životnih iskušenja izgubili kontakt sa svojim osjećajima, naučili se provlačiti, ignorirati ih.

Teško je izgraditi bliske odnose s takvim ljudima, jer tijekom komunikacije postoji osjećaj da ih nije briga. Da žive i komuniciraju s drugima zato što je to "potrebno", a ne zato što to žele.

Snažni osjećaji kod takvih ljudi uzrokuju tjeskobu, pa pokušavaju izbjeći situacije u kojima će biti teško zanemariti emocionalne manifestacije. Čini se da su iz svog života isključili emocionalnu sferu, jer je tako sigurnije. Razgovor o onome čemu nemate pristup težak je zadatak. Ako sama osoba ne zna kako se osjeća, kako to može podijeliti s drugima?

Čini se da u tome nema ništa loše. Ako ne osjećate emocije, ne patite. Ovaj način suočavanja sa stvarnošću u psihologiji naziva se aleksitimija. Učinkovit je samo na prvi pogled, jer se gubitkom kontakta sa svojim osjećajima ne rješavate. Dok god želite, možete se pretvarati da kiša ne postoji, ionako ćete se smočiti, nalazeći se ispod nje na ulici.

U tijelu se nakuplja napetost, što dovodi do stezanja mišića, kardiovaskularnih bolesti i drugih bolesti. Napokon, vaše je tjelesno zdravlje izravno povezano s emocionalnom sferom. Osim neželjenih emocija, istovremeno blokirate i ugodne, a samim tim i ne dobivate zadovoljstvo od života, što značajno smanjuje njegovu kvalitetu.

Dobra vijest je da ako se prepoznate u ovom opisu, a vaš život djeluje nepristojno i "nije zabavno", bez obzira na to koliko godina imate, možete vratiti osjetljivost i naučiti kako se nositi sa svojim osjećajima. Najbolji i najbrži način da to učinite je uz pomoć geštalt pristupa, tjelesnih praksi i emocionalno orijentiranog pristupa.

2. Tihi film

To se također događa - osoba shvati što i kada osjeća, ali ne zna izraziti osjećaje, jer u njegovu rječniku jednostavno nema prikladnih riječi. Najvjerojatnije u njegovoj roditeljskoj obitelji nije bio običaj raspravljati o osjećajima i osjećajima. Roditelji sami nisu znali kako i nisu naučili dijete da opisuje svoja emocionalna stanja. Kao rezultat toga, u čovjeku se kovitlaju različiti osjećaji i o njima je potpuno nemoguće razgovarati, nema prikladnih riječi.

Kako se u vezi približavamo jedni drugima, neizbježno dodirujemo svoje najosjetljivije dijelove. U takvim trenucima malo ljudi želi postati još ranjiviji, nespretno birajući riječi. Puno je lakše odstupiti, pretvarati se da to nije toliko važno, maknuti se od razgovora.

Sposobnost razlikovanja i imenovanja emocionalnih stanja važna je vještina koja vam omogućuje da bolje razumijete sebe i svoje potrebe i, što je najvažnije, izgradite bliske, iskrene odnose s drugima

Napokon, emocije su naš unutarnji signal o tome što volimo i što ne volimo, poruke o našim željama i potrebama, o integritetu naših granica, o kvaliteti našega života. Što je manje zbunjenosti, što su naše poruke izravnije prema drugima, to su naše komunikacije jasnije i veće su šanse za međusobno razumijevanje.

Možete naučiti razlikovati svoje osjećaje i razgovarati o njima s drugima u individualnoj ili grupnoj psihoterapiji u gotovo bilo kojem smjeru, gestalt terapija i CBT (kognitivna bihevioralna terapija) djeluju posebno učinkovito s tim problemima.

3. Dobrovoljno zatvaranje

Druga opcija - čovjeku se čini da je ono što osjeća iz nekog razloga neprimjereno ili se možda ne sviđa onome tko mu je prouzročio ova iskustva. Odnosno, problem nije u tome što se ne može izraziti, već u tome što on sam ne daje vrlo visoku ocjenu svojih osjećaja i, kao da ih odbacuje. On bi to izrazio, ali zaustavlja se, jer "ne možeš se ljutiti na svoje najmilije", "samo slabići mogu reagirati na ovaj način", "zašto se ne slažem".

Takva se osoba dobrovoljno ograničava, jer se boji biti odbijena, ne dopušta nikome da zna o osjećajima koje zapravo doživljava. Srami se svojih osjećaja, smatra ih "pogrešnima", skriva ih. Ispada da ih u kontaktu s drugima mora ili prevariti, ili se distancirati i izbjeći razgovor o osjećajima.

U ovom je slučaju potrebno shvatiti odakle takvi stavovi dolaze u čovjekovoj glavi, kritički ih pregledati, provjeriti istinu. Ovi se problemi uspješno rješavaju u osobnoj i grupnoj terapiji svih pravaca.