Pretilost - Do Barijere! Genetska Dijeta Supermana - Istraživanje, Kvaliteta života

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Studije su potvrdile da postoji genetska sklonost pretilosti. Štoviše, njegov učinak na indeks tjelesne mase (BMI) povećava se od djetinjstva do rane adolescencije. Međutim, riješiti se prekomjerne težine, kao i pobijediti depresiju, čak i ako saznate o svojoj predispoziciji u odrasloj dobi, sasvim je moguće

Geni su sve?

Suvremeno genetsko testiranje može pomoći u uspostavljanju odnosa. Ljudi zainteresirani za genealogiju sada polažu ove testove. Također, testiranje može otkriti rizike od određenih bolesti. I dok su vijesti da imate daljnju rodbinu u Australiji obično povezane s pozitivnim emocijama i željom za uspostavljanjem kontakata, tada izvještaji o mogućoj sklonosti pretilosti mogu imati i pozitivne i negativne učinke. Znanstveni dokazi ne samo da to potvrđuju, već daju i nadu u uspješno uklanjanje "genetske bombe".

Istraživači su proveli eksperiment u kojem su sudionicima pokazane šarene fotografije raznih kulinarskih remek-djela nakon obilnog obroka kako bi im se izazvao apetit.

Prvo smo testirali reakciju nosača dvije varijante gena s visokim rizikom od pretilosti. Ispostavilo se da je mozak tih sudionika aktivnije reagirao na hranu od mozga onih koji nisu imali "neispravne" gene.

Ne može se poreći da genetika čini te ljude ranjivijima na iskušenja u hrani. Apetit im se brže budi, što je primjetno po porastu razine hormona gladi - grelina

Nažalost, ako osoba otkrije da ima gene za pretilost, a bliska rodbina također ima višak kilograma, tada se mogu pojaviti depresija i misli da je otpor težini beskoristan.

Tajne upravljanja težinom

Međutim, nedavno se pokazalo da pretile osobe mogu lako dobiti na težini, kao i lako smršavjeti.

Dvadesetogodišnje istraživanje koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Harvard uvjerljivo dokazuje da su ljudi koji su genetski predisponirani prekomjernom težinom najuspješniji u gubitku suvišnih kilograma

Objavljeno u British Journal of Medicine, studija na gotovo 14 000 ljudi između 1986. i 2006. godine potvrđuje da su osobe s najvećim genetskim rizikom uspjele upravljati svojim pokazateljima težine 70% učinkovitije od onih bez rizika.

Zaključak istraživača je optimističan - prehrambene intervencije mogu smanjiti genetske učinke na tijelo na molekularnoj razini. U tome posebno pomaže odgovarajući psihološki stav i motivacija da postanete vitkiji.

Doktorica Louise Ells sa Sveučilišta Teesside u Middlesbroughu potvrđuje: „Genetska predispozicija nije prepreka za uspješno upravljanje težinom. A razlog neuspjeha ne leži u polju genetike, već u pogrešno odabranoj prehrambenoj pratnji ili u kršenju režima."

Druga metaanaliza osam studija potvrdila je da su nositelji genotipa povezanih s pretilošću jednako pozitivno reagirali na tjelovježbu, prehrambene intervencije i terapiju lijekovima za pretilost.

Nikad nije kasno za početak vježbanja

Tradicionalno je usporavanje metabolizma povezano s godinama. I mnoge žene imaju tendenciju kriviti genetiku za povećanje struka. No, novi istraživački podaci djelomično opovrgavaju ovo mišljenje.

Ispada da sposobnost prevladavanja genetske predispozicije pretilosti motivacijom, stavom prema vježbanju, raste samo s godinama

Rezultate novog istraživanja objavljuje Sjevernoameričko društvo za menopauzu (NAMS). U članku "Tjelesna aktivnost mijenja genetsku osjetljivost na pretilost u žena u postmenopauzi", na temelju studije na više od osam tisuća žena, dokazano je da tjelesna aktivnost smanjuje učinak genetske predispozicije pretilosti.

Indikativno je da je najznačajniji učinak primijećen u najstarijoj dobnoj skupini (žene u dobi od 70 i više godina). Takav bi rezultat trebao potaknuti optimizam kod starijih dama i sugerira im da nikada ne odustaju u borbi za ljepotu i zdravlje.

Vježbanje pomaže u održavanju mišićne mase, ravnoteže i snage kostiju, a djeluje na moždane stanice kako bi poboljšalo raspoloženje, koncentraciju i spoznaju

Bez obzira na dob, gene ili masnoće u struku, redovito vježbanje može imati pozitivan učinak na težinu i zdravlje.

Genetske putovnice budućnosti

Potrebno je znanje genetike kako bi se smanjili rizici od naknadnog debljanja i izbjegao yo-yo efekt. Ovo je prilično složen proces koji uključuje rad psihologa i nutricionista. Dakle, uz pomoć kognitivno-bihevioralne terapije, mehanizmi ljudskog ponašanja se mijenjaju.

Uskoro će ljudi iz mnogih zemalja dobiti genetske putovnice. Za što su potrebne?

Uz pomoć genetskih putovnica možemo lakše nadzirati svoje zdravlje i prilagoditi prehranu, dnevnu rutinu i stvoriti nove navike.

Gozba popustljivosti

Znanstvenici neprestano pronalaze nove veze između gena, zdravlja i navika. Recimo, ovisnost o određenoj hrani, poput ljuto-slanog namaza.

Sve preciznija istraživanja pomažu nam da naučimo o svojoj genetskoj strukturi i izbjegavamo previše jesti

Pitam se kako se ljudi ponašaju kada studije otkrivaju nisku nasljednu sklonost pretilosti? Eksperimenti pokazuju da nakon što sudionici saznaju za to, izlaze sve - najedu se nezdrave hrane. A oni s nesretnim genima vjerojatnije će slijediti zdravu prehranu nakon istraživanja.

Ovaj psihološki efekt "genetskog supermana" ljudima daje lažni osjećaj sigurnosti. Vjeruju da su geni sve i da ne treba brinuti o prehrani i vježbanju. Rezultate ovog načina života možete i sami pogoditi.

Naslijeđena depresija

U drugoj studiji istraživači su ispitali kako informacije o genetskoj predispoziciji pretilosti utječu na razvoj depresije. Sudionici su obaviješteni da imaju tendenciju razviti depresiju ili ne, nasumce, što u stvarnosti nije bilo istina.

Ljudi kojima je rečeno da su skloni depresiji prisjetili su se više negativnih epizoda iz prošlosti od onih kojima je rečeno da nemaju genetski rizik od razvoja depresije.

Nakon saznanja o genetskoj predispoziciji za depresiju, dojmljivi ljudi mogu početi pretjerivati s bilo kojim simptomima. Taj faktor mora uzeti u obzir stručnjak i pitati klijenta je li nedavno prošao genetsko testiranje.

Depresija se doista nasljeđuje. Osoba bez obiteljske povijesti depresije ima 10% rizika od razvoja depresije. Ali ako su vaši roditelji ili braća i sestre imali depresiju, rizik se povećava na 20 ili 30%

Crvena žarulja pretilosti

Znanstvenici su pronašli 44 genetske varijacije povezane s depresijom. No, postoje i dobre vijesti - utjecaj genetike na pojavu depresije uglavnom je ograničen na 40%. To znači da preostalih 60% otpada na vanjsko okruženje i način života.

Na primjer, studija Nature Genetics otkrila je da visoki indeks tjelesne mase - pokazatelj pretilosti - može povećati rizik od razvoja ozbiljne depresije.

To može biti zbog mnogih psihofizičkih čimbenika:

• odbacivanje vlastitog tijela;
• nelagoda, bol;
• neugodnosti u svakodnevnom životu zbog prekomjerne težine.

Svi ovi čimbenici mogu potaknuti razvoj depresije.

Pušenje i alkoholizam također uzrokuju promjene u mozgu, izlažući vas riziku od depresije. No redovita tjelovježba, poput treninga snage ili joge, prehrane i režima, može pozitivno utjecati na raspoloženje i spriječiti depresiju.

Plan za budućnost

Nesumnjivo je da će genetsko testiranje s vremenom postati sve dostupnije mnogim ljudima. Ali nisu važni samo podaci, već njihova ispravna interpretacija i konkretne preporuke za poboljšanje kvalitete života

Genetska mapa puta će nam u tome pomoći. Istraživači su sigurni da je njegovo stvaranje stvar bliske budućnosti.

Izvori:

• bmj.com/company/newsroom/benefits-of-a-healthy-diet-greater-in-people-at-high-genetic-risk-for-obesity/
• telegraph.co.uk/science/2018/01/10/no-excuses-dieting-works-better-obesity-family-study-finds/
• eurekalert.org/pub_releases/2018-05/tnam-ebg051618.php
• sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666317309807
• psycnet.apa.org/record/2017-48283-003