Rub Po Boji. Art-terapijska Radionica Da Biste Se Riješili Straha I Otišli Dalje - Kvaliteta života

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 12:14

Kako je divno biti strijela u metu! Letite slobodno, uživajte u procesu i uvidite duboko značenje onoga što se događa. Živite prema svom pozivu, slušajte svoje potrebe i vjerujte u ljubaznost drugih. Za takav nam život, poput zraka, trebaju hrabrost, hrabrost i strast. Odakle dolaze i kako ih održavati? Nudimo vam radionicu art terapije

Teško je u sebi oblikovati snažan interes za nešto i strastvenu želju da se to shvati samo snagom volje. Potrebno je nešto više što nije podložno kontroli i svjesnom naporu. I to je nešto prisutno u našem unutarnjem sadržaju od samog rođenja. Pogledajte kako se djeca oduševljeno igraju, s kojom ustrajnošću istražuju vanjski svijet i kako neustrašivo čine korak naprijed. Kroz život se ta neustrašivost "kova" raznim strahovima, sumnjama i strepnjama. Naša glavna baterija iznutra, sposobna za rad s visokom učinkovitošću, počinje se trošiti na bočne procese. A što, zapravo, može smanjiti tu učinkovitost i postaviti prepreke na putu do cilja? Vjerujemo da su glavni "lopovi" snaga i resursa strah od pogreške, pretjerana kontrola i kruti okviri. Strah, kontrola i ograničenja ciljevi su današnje radionice.

1. VJEŽBA "VAN OKVIRA"

Trebat će vam: komad Whatman papira kao podloga, pet do šest listova debelog papira A5 ili manje, gvaš, četke različitih veličina, gumbi, paleta, štafelaj (ili bilo koja okomita površina na koju možete pričvrstiti papir gumbi). Slikati ćete slike - samo onako, iz zabave. Ovo je važan proces, uspjet ćete, čak i ako ste zadnji put držali četku u rukama u petom razredu tijekom sata likovne kulture. Objesite whatman papir i na njega pričvrstite listove papira A5 s najmanje deset centimetara razmaka između njih.

Uputa. Jedan od načina da se povežete s beskonačnim izvorom u sebi je kreativnost. Vrlo je važno dopustiti sebi stvaranje bez obzira na kanone ljepote i druge estetske okvire. Stvorite sebi prostor za izražavanje. Na paletu stavite boje različitih boja i, bez da ih posebno miješate, četkom ih premažite četkom. Neka se boja pomiješa već na listu. Trebate u potpunosti ispuniti listove pozadinom. Važno je da ne usporavate ispred ruba lista, već nastavite hrabro pomicati četku dalje. Dopustite si da prijeđete okvir i vidjet ćete da pozadina ravnomjernije i ljepše odgovara.

Kad se pozadina na svim pripremljenim plahtama osuši, umočite vrhove prstiju u boju i nacrtajte kozmičko cvijeće, zvijezde, vatromet. Dobit ćete živopisne slike koje možete umetnuti u okvire i diviti im se.

Vrijednost. Ova vježba utemeljena je na art-terapijskom principu i omogućuje vam da vidite važno značenje spontanosti, povjerenja u djetetovu kreativnost, napuštanja određenog predviđenog rezultata i samo uživanja u procesu.

2. Art terapijska radionica "SLOBODNO KRETANJE"

Trebat će vam: slobodan prostor, udobna odjeća, stereo sustav ili svirač.

Uputa. Odvojite vrijeme za sebe, prilagodite se odmoru, uključite svoju omiljenu glazbu. Slušajte je, njezino raspoloženje, melodiju … Koju vam poruku ova glazba prenosi? Kako odgovoriti na to? Počnite se baviti glazbom - možda će to isprva biti stereotipni pokreti naučeni u diskoteci ili na tečajevima plesa, ali vaš je zadatak plesati tako da ne znate koji će sljedeći pokret biti. Pustite da se vaše tijelo kreće samo, uhvatite val! Plešite dok vam se kreće. Ples može trajati pet minuta ili se može protezati pola sata - tijelu toliko može nedostajati slobodno kretanje.

Ponovite ovu vježbu za opuštanje, ublažavanje stresa, u trenucima poteškoća i u slijepim situacijama kada je teško pronaći izlaz ili dobiti emocionalno olakšanje. Ne bojte se onoga što ćete dobiti - ples bijesa i ljutnje jednako je dobar kao i ples ljubavi i spokoja. Vaše tijelo može sve - dajte mu priliku.

Vrijednost. Od djetinjstva se učimo kretati se u skladu s pravilima pristojnosti - kako je to uobičajeno u društvu. Prvo prestanemo skakati kroz lokve, trčati, skakati, a onda si zabranjujemo duboko disati i pjevati kad želimo. Tijelo se navikava na okove i ograničenja i zaboravlja kako je to biti slobodan. A strast i strast je iskustvo slobode i kretanja. Ako ste sputani, bit će vam vrlo teško održati vatru interesa. Potez!

3. VJEŽBA "CILJ INTERESA"

(Art-terapijska radionica zasnovana na tehnici koju je opisala Ada Bykovskaya)

Trebat će vam: list papira (ploča, papir za crtanje), olovka.

Uputa. U središte lista zapišite glavnu ideju koja vas je zarobila. Neka to bude teza ili ključne riječi vašeg projekta. Zaokruži napisano. Zatim, slučajnim redoslijedom oko svog cilja, počnite zapisivati sve što vam padne na pamet u odnosu na glavnu stvar. To mogu biti pojedinačne riječi, poveznice, ideje ili događaji. Zaokružite svaki unos u oval da biste ga odvojili od ostalih. Pažljivo pogledajte svoje bilješke i povucite strelice između unosa koji su međusobno u značenju povezani. Vidjet ćete u kojem se semantičkom polju nalazi vaša središnja ideja, koji su trenuci zaista važni. Ideje i pojave koje su ostale bez veza mogu se izbaciti iz šire slike. Umjesto toga, oni "ne pripadaju" vašem procesu, već su odjeci raznih strahova i strepnji.

Vrijednost. Često strah od pogreške, tjeskoba i strah postaju prepreke za provedbu vaše ideje. Doslovno vam pojedu svu hrabrost. Opisana tehnika pomaže u zavaravanju strahova, jer govorimo o radu s vašom kreativnošću, što je jednostavno nepoznata uzročno-posljedična veza i logički izračuni.

Cijenite svoju strast, hranite je kreativnošću i spontanošću. Zapamtite - ništa nije nemoguće, samo je sada nešto teško učiniti. U tome će vam pomoći radionica art-terapije.