Dodatni Ljudi Stariji Od 50. Pet Ključnih čimbenika Subjektivne Dobrobiti - Samorazvoj, Društvo

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 12:14

U ruskoj književnosti 19. stoljeća stvorena je čitava galerija „suvišnih ljudi“, koji pate od nemogućnosti da pronađu svoje mjesto u životu. Takav je lik obično bio mladić koji je stekao dobro obrazovanje i dobro stanje. Ali istodobno nikada nije pronašao svoj poziv i nema vlastiti posao

Ruski blues

"Suvišna osoba" živi u vječnom rascjepu između snova o idealnom svijetu i promatranja neugledne stvarnosti. Duboko u duši on je "za sve dobro", riječima sumnjičav i cinik, ali u stvarnosti je pasivan i ravnodušan. Budući da nema vlastiti posao, veći dio života provodi u dokolici i trljanju. Pokušaji odagnavanja dosade obično su destruktivni (alkohol, kockanje, dvoboji).

Dosada posebno destruktivno djeluje na bliske veze kada mirna zajednička sreća više nije dovoljna, već su potrebna "uzbuđenja". "Dodatna osoba" izaziva sukobe zbog sitnica, dogovara bučni obračun.

Na prvi pogled čini se da emocionalne ljuljačke (prvo se zakunemo, a zatim stavimo gore) pomažu riješiti dosade. Ali zapravo takav "zamah" uništava i najtrajniju ljubav i prijateljstvo. U knjigama "suvišna osoba" neizbježno gubi ljubav / prijateljstvo i ostaje sama. Nažalost, "suvišni ljudi" nisu samo književnost, oni su današnja stvarnost. Samo se sam lik malo promijenio: obično se radi o muškarcu u ranim 50-ima koji je rano otišao u mirovinu (vojska, policija, transport).

Još uvijek je prilično radno sposoban i pun energije, ali gotovo je nemoguće naći posao u toj dobi (a vojne su specijalnosti malo tražene u civilnom životu). On nema hobije / hobije; odrasla djeca su otišla u druge gradove; ladanjska je kuća sagrađena davno. Kao što je jedan umirovljeni potpukovnik rekao na savjetovanju, „Već sam završio program - sagradio sam kuću, podigao sina, zasadio drvo i služio svojoj domovini. Što sada učiniti - ne mogu zamisliti! Barem lezi i umri …"

Ponekad postoje "jednostavna" svakodnevna rješenja. Netko rješenje pronađe u alkoholu i prije ili kasnije se napije. Netko ("sijeda kosa u bradi, demon u rebru") traži ljubavne avanture, a u nekim slučajevima čak stvara novu obitelj. Štoviše, nova veza nije bolja od prethodne, ali barem neka vrsta "pokreta" omogućuje barem malo odagnavanje dosade.

Oni kojima ne pomažu svakodnevne odluke, završe na sastanku kod psihologa s vječnim pitanjem: "Što učiniti?" Kako se naći nakon pedeset? Kako se riješiti nezadovoljstva sobom i životom? Kako popuniti prazninu? Je li moguće započeti novi život i kako to učiniti?

Naravno, odgovori na ova pitanja su individualni; možete ih tražiti na različite načine. Želim predložiti jedan takav način, koji je izvorno razvio Martin Seligman, otac utemeljitelj pozitivne psihologije. Seligman je identificirao pet ključnih čimbenika subjektivne dobrobiti: pozitivne emocije, značenje, uključenost, odnosi s drugima i postignuća. Pogledajmo pobliže svaki od pet čimbenika.

5 ključnih čimbenika u subjektivnoj dobrobiti

1. Pozitivne emocije

Najjednostavnija stvar kojoj se može suprotstaviti dosada je zanimljiv život ispunjen živopisnim dojmovima i pozitivnim iskustvima. Ali moraju se ispuniti dva važna uvjeta.

Prvo, živopisni dojmovi neće se pojaviti u vašem životu sami od sebe. Moraju ih moći samostalno pronaći ili stvoriti. Da biste to učinili, morate biti aktivni, slijediti svoju znatiželju i iskoristiti svaku priliku za stjecanje novih iskustava. Potrebno je primijeniti „pristup kušača“u životu - nastojati isprobati, iskusiti sve, sve ono što se čini barem malo atraktivnim i zanimljivim. Ako ste maksimalno otvoreni za nove dojmove, tada će među njima sigurno biti onih koji će vas oduševiti i vratiti vam životni ukus, ublažavajući dosadu.

Drugo, pozitivne emocije ne ovise toliko o vanjskim događajima koliko o nama samima. Pozitivne emocije doživljavamo točno onoliko koliko sami želimo i na to smo i sami spremni. To je naš unutarnji stav koji osobu može pretvoriti u „sakupljača žalbi i razočaranja“ili u „lovca na radost“. Namjerno potražite nešto dobro u svijetu i svijet će sigurno odgovoriti!

2. Značenje

To je ono za što živimo i za što se ponašamo, radimo svrhovite akcije. Značenje je povezano s našim vrijednostima i uvijek je izvan osobe. Živimo smislen život kad radimo nešto što nadilazi naše sebične brige i probleme.

Značenje može biti naš posao, profesija, zanimanje i blagodati koje donosimo ljudima. Značenje može biti dobrobit i sreća nama bliskih ljudi. Značenje može biti društvena aktivnost, služenje drugim ljudima. Postoji mnogo načina da se ima smisla, ali uvijek biste trebali započeti s pitanjima: "Što mogu dati drugim ljudima?", "Što mogu učiniti vrijednim za svijet (a ne za sebe)?", "Kako mogu napravi to?"

3. Zaruke

To je sposobnost uranjanja u ono što toliko volite da prestanete primjećivati sve oko sebe. Drugi naziv za angažman je "stanje protoka", u kojem smo potpuno apsorbirani u onome što radimo, uživamo u procesu i u pravilu postižemo visoke rezultate.

Ali kako ući u "stanje protoka"? "Protok" se događa ako zadatak koji je pred nama ima prosječnu razinu složenosti za nas i pobuđuje veliko zanimanje. Ako je zadatak prejednostavan, dosadan je; preteško će uzrokovati negativne emocije (sumnje, strah itd.). Ako problem nije jako zanimljiv, u osnovi ga ne želimo riješiti.

Da bi bio uključen „u život“, čovjek mora sebi moći naći takve životne zadatke koji će nam biti zanimljivi, a umjereno teški i izazovit će nas. Ovdje postoji mali trik: obično ne možemo utjecati na razinu interesa, ali razinu težine zadatka možemo odabrati sami. Stoga, ako odjednom postane dosadno, prvo što trebate zakomplicirati ono što volite raditi. Pokušajte dosegnuti novu razinu, iznenadite se - i vjerojatno ćete zaboraviti na dosadu!

4. Odnosi

Središnji problem modernih "suvišnih ljudi" je samoća. Negdje iz objektivnih razloga (nema posla i komunikacije s kolegama, djeca odlaze u druge gradove, prijatelji i rođaci umiru, itd.), Negdje zbog vlastite gluposti (izazivanje sukoba "iz vedra neba, prekid odnosa), ali sve "suvišne ljude" karakterizira kronični deficit društvenih veza.

Mnogo je studija da čak i zdravlje mozga (na neuronskoj razini) ovisi o čovjekovoj punoj uključenosti u društvo. Odnosi s drugim ljudima i redovita komunikacija također su važni za održavanje dobrog zdravlja (tjelesnog i mentalnog).

Iz samoće postoji samo jedan izlaz - otići ljudima! Beskorisno je čekati da sami stvorite nekakav društveni krug i red ljudi koji žele postati prijatelji postrojit će se za vas. "Odlazak ljudima" znači da trebate pronaći neku vrstu zajedničke aktivnosti u kojoj ćete imati priliku pronaći suradnike, redovito komunicirati s njima i možda ćete s nekim od tih ljudi razviti bliže odnose (prijateljstva, ljubav i itd.). Najlakši je način pronaći "hangout sa svojim interesima".

Ovdje postoji mnogo mogućnosti: sportski klubovi, kolekcionarske zajednice, volonterske udruge. Čak i ako vas na prvi pogled "ne zanima", pokušajte se pridružiti ovoj skupini ljudi. Interes se može pojaviti kasnije, kad se uključite u komunikaciju i zajedničke aktivnosti.

5. Postignuća

Očito je da postignuća u većoj mjeri motiviraju mlade ljude. Mnogi od onih starijih od 50 godina često ovako razmišljaju: „Već sam postigao sve što sam želio u životu. Čemu još trebam težiti? " Istodobno, većina "postignuća" shvaća kao nešto veliko, izvanredno. Na primjer, gradite vlastitu kuću ili kupujete automobil.

Ali u stvarnosti, "postignuća" su opipljivi rezultati naših aktivnosti koje smo unaprijed planirali. Na primjer, pretpostavimo da ste danas planirali otići u trgovinu po namirnice, uspješno ste proveli svoj plan - to će biti "postignuće".

Ne trebaju nam nikakva postignuća zbog slave, i zato njihov opseg nije važan. Rezultati su potrebni da bismo se osjećali kao da kontroliramo vlastiti život. Što više postignuća imamo, to smo sigurniji u svoje snage i mogućnosti. I što više imate povjerenja u svoje sposobnosti, to više šanse imate da promijenite vlastiti život na bolje.

Najbolji lijek za dosadu za "suvišne ljude" bio bi redoviti dnevnik u kojem mogu planirati svoj dan. Ako svaki dan postignu barem neke od planiranih rezultata (od malih do velikih), dosada će se povući, a zadovoljstvo sobom i svojim životom znatno će se povećati.

Ne želite se osjećati "suvišnom osobom"? Učinite sljedeće:

1. Potražite životne radosti i budite u mogućnosti uživati u malim stvarima.
2. Pronađite svoj smisao života - živite za nešto što je sve vrijednije i vrijednije od vas.
3. Odaberite izvedive životne zadatke, čije će vam rješenje pomoći da osjetite "protok".
4. Razgovor! Idite ljudima, upoznajte ljude, gradite nove odnose.
5. Preuzmite kontrolu nad svojim životom: ostvarite ono što planirate (razmjera nije bitna).