Ne Mogu Oprostiti - Odnosi, Samorazvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Nadao sam se osobi, njenoj pomoći, ali on nije pomogao i, štoviše, ismijavao se pred mnogima. Stalno sam ljut od ogorčenosti. Jednostavno uspijem zaboraviti kako ga ponovno vidim - i agresija raste, ne mogu obuzdati emociju bijesa, vrlo je teško boriti se … To je osoba kojoj sam vjerovao, a u sebi zaista želim oprostiti njega, jer ljutnja prvenstveno šteti meni, mom organizmu, od toga nije ni hladno ni vruće.

Ljudmila, Harkov

Obično kad razgovaraju o oprostu, padne im na pamet nekakva stara zamjerka, psihološka trauma povezana s vrlo dragom, bliskom osobom. A i sama tema opraštanja sada zvuči kao tema dužnosti nekada - poput obveznog djela o kojem svećenik razgovara sa župljanom, a psiholog sa svojim klijentom.

Ali je li tako lako oprostiti? A možeš li to naučiti? A ako govorimo o ozbiljnom prekršaju, za život.

Oprostiti znači oprostiti se od nečega, od nekoga nepotrebnog, razmrsiti splet kontradikcija, sumnji, bijesa i ogorčenja, učiniti svoj život jednostavnim i jasnim. Slučaj koji ste opisali upravo je ono što mislim da je dobar način da se to vježba. Primijetivši da vas ogorčenost boli, osjećajući signale vašeg tijela, na pola ste puta do izbavljenja.

Tada možete ići "odozdo prema gore" (od osjećaja do emocionalnog oslobađanja, na primjer, kroz tehnike tjelesno orijentirane terapije, regulacije disanja, opuštanja, meditacije). Ili, obrnuto, "od vrha do dna" (od svjesnosti, inteligencije do senzacija - a tada će vam odgovarati tehnike kognitivne psihologije, gestalt, art terapija). Odaberite ono što vam je bliže.

Detaljnije ću se zaustaviti na drugoj opciji. Ismijavanje pred mnogima je poput izazova sudbini, izazova vašoj psihološkoj otpornosti. Hoću li moći ovo preživjeti? Otkriti neka korisna otkrića za sebe? Prekoračiti i krenuti dalje? Hoću li i dalje moći vjerovati i testirati sebe i drugu osobu? Da biste pozitivno odgovorili na ova pitanja i zaista otišli dalje, trebate preživjeti samu ogorčenost, nakon što ste dovršili tri glavna zadatka.

PRVI ZADATAK - OPROSTITE SEBI

Za ljutnju; za brigu; za povjerenje i povjerenje; jer nisu mogli predvidjeti postupke i reakcije drugih ljudi. Skinite odgovornost za ono što se dogodilo.

DRUGI ZADATAK - RAZUMIJETI SEBE I DRUGU OSOBU

Zapitajte se: u čemu ste pogriješili? Jeste li stvarno uopće trebali pomoć? A ova osoba posebno? Može li ga pružiti? Što ga je zaustavilo? Jesu li ljudi oko vas zaista bili toliko smiješni koliko ste mislili?

Odradi vježbu

Zamislite sebe na mjestu osobe kojoj ste se obraćali za pomoć u različitim trenucima: kad je pristao, kad nije mogao pomoći, kad vas je ismijavao. A onda - na mjestu onih mnogih pred kojima se sada sramite, ili bolje rečeno, na mjestu svake osobe koju poznajete koja je svjedočila vašem porazu. Razgovarajte s tim ljudima u mislima, slušajte što vam imaju za reći. Sve to možete spoznati ne samo u mislima, već i u djelima, u stvarnosti.

Može biti korisno razgovarati o situaciji s ljudima koji su autsajderi za taj sudar, čijem mišljenju vjerujete: prijateljima, mamom, psihologom. Inače, s bliskim ljudima to bi trebalo raditi negdje na odmoru, u prirodi, u opuštenoj i ugodnoj atmosferi.

Ako ne možete izravno razgovarati s počiniteljem, možete napisati psihoterapeutsko pismo - pismo koje je napisano kako biste ga bili sigurni da ćete predati određenoj osobi i na kraju pitanje hoće li se to učiniti ili ne, odlučuje se spontano. A potraga za pravim riječima za to trnovit je put življenja ogorčenja, rješavanja toga.

TREĆI ZADATAK JE PRIHVATITI SEBE I DRUGU OSOBU,

njegovu i njegovu nesavršenost, prihvatite osobu koja vas je uvrijedila takvu kakva jest. I možda požalite, shvatite dobro koje vam je dao voljno ili nevoljko. To je možda ono čemu vas je naučilo iskustvo komunikacije s njim, što je pomoglo (učinilo vas jačim, sigurnijim u sebe i svoje snage, na primjer, pomoglo u postavljanju prioriteta).

Prihvatite, ne prihvaćajući ono što smatrate neprihvatljivim za sebe u postupcima i namjerama, kako biste sačuvali vlastito „ja“.

Učinak rada na sebi i osjećaj koji dobijete može se usporediti s razmišljanjem o narančastom jesenskom lampionu - fizalisu: vani je svijetla kutija, a unutra je mala sočna bobica okružena prazninom.

Neka vaša ogorčenost postane ova praznina unutar fizalisa, bijes - krhka ljuska: ako želite, slomit ćete je svakog trenutka. A bobica - ta mudrost koja će sazrijeti kao rezultat njihovog ponovnog života i života.