Sadržaj:

Zašto Se Ne Biste Trebali Bojati Biti Sami. Savjeti Kako To Prevladati - Vlastiti Razvoj
Zašto Se Ne Biste Trebali Bojati Biti Sami. Savjeti Kako To Prevladati - Vlastiti Razvoj

Video: Zašto Se Ne Biste Trebali Bojati Biti Sami. Savjeti Kako To Prevladati - Vlastiti Razvoj

Video: Zašto Se Ne Biste Trebali Bojati Biti Sami. Savjeti Kako To Prevladati - Vlastiti Razvoj
Video: NAJOPASNIJI MIT U DRUŠTVU: OVO VJEROVANJE KOČI NAŠ CIJELI SVIJET! / ATMA 2023, Prosinac
Anonim

Zašto se ne biste trebali bojati biti sami. Društvo zauzima naš osobni prostor i ne dopušta nam da vrijeme provedemo mirno sami sa sobom. Stalno na televizorima i računalima uvijek brbljavi radio ne dopušta šutnju. Morate se opteretiti informacijama, brigama i energičnim aktivnostima pod svaku cijenu! Za većinu ljudi tišina uzrokuje tjeskobu, osjećaj praznine koji nema što ispuniti, nisu mu u stanju odoljeti. Stoga ga izbjegavaju na svaki mogući način

Prije toga, naše djetinjstvo bilo je ispunjeno snovima. Danas svaku slobodnu minutu svoje djece zaokupljamo učenjem, obiljem robe široke potrošnje, misleći da pomažemo njihovom procesu postajanja. Ali događa se upravo suprotno: djecu činimo ovisnijom. Ali djetetu treba vremena da uživa u samoći, istražuje svoj unutarnji svijet i testira tu unutarnju snagu kako bi se jednoga dana odvojilo od roditelja. Sposobnost da ostanemo sami uči nas odrasti i znati prisutnost sebe. Da biste izgradili svoj unutarnji svijet, usamljenost je neophodno iskustvo. Čini naš život intenzivnijim, omogućuje nam istraživanje novih resursa i stalnu povezanost sa sobom.

Prisilna samoća

Kad govorimo o samoći, mislimo na to da smo bili napušteni, zaboravljeni, gurnuti u stranu. Postoje vrlo bolni oblici samoće, na primjer kod starijih ljudi koji se osjećaju napušteno. Dogodi se da se ljudi stalno na nešto žale, nešto zahtijevaju i time stvaraju prazninu oko sebe. Takva usamljenost odsječe od svijeta i uzrokuje melankolične, bolne odraze, depresiju.

Neki se ljudi suočavaju s usamljenošću zbog bolesti, prekida, smrti voljene osobe ili iz profesionalnih razloga (otkaz, odlazak u mirovinu). Srećom, za sve oblike usamljenosti - materijalne, socijalne ili psihološke - koliko god bolni bili, postoji lijek, rješenje i pomoć.

Mnogi ljudi ne mogu preživjeti takvu samoću. Uvjereni su da provodeći nekoliko sati nasamo sa sobom, odvode se od drugih. Stoga se smatraju obveznima dati se u potpunosti. No, u većini slučajeva ne vodi ih briga za druge, već strah od napuštanja i zaborava.

Zbog straha od samoće, mnogi nastavljaju živjeti sa svojim partnerima kako bi se osjećali sigurno. Postoje parovi koji smatraju da je najbolje sve raditi zajedno. Takvi odnosi guše, pogotovo kada se jedan čovjek pokušava rastopiti u drugom, pogađajući sve svoje želje. Kao rezultat toga, partner, vezan za ruku i nogu, guši se pod težinom pseudo-njege.

Dupin ne može živjeti bez svog suputnika: „Kad ga nema, nedostaje mi, ne mogu bez njega, on je moja droga, moja polovica. Kad odlazi na posao, osjećam tjeskobu, moram ga čuti i pronalazim bilo kakvo opravdanje da ga nazovem."

“Bojim se praznine, bojim se da ću biti napušten, zaboravljen, odbačen, moj suputnik me smiruje. Zapravo se ne usuđujem šutjeti, toliko paničarim da se ispunim prisutnošću ove osobe”, priznaje Andrey.

Ova dva primjera nisu izjave ljubavi, već izjave ovisnosti. To je isto kao ovisnost o hrani, cigaretama, alkoholu ili poslu. Ljubav je izbor, a ne zatvor. Previše zagušujuća intima kod partnera izaziva ravnodušnost ili čak mržnju. Zbog straha od samoće neki se bacaju na ljubavne veze, u kojima su razočarani. Drugi traže zaborav u izdanju za jednu noć. Svatko se na svoj način pokušava riješiti samoće, ali ta potreba da budemo zajedno samo pogoršava osjećaj usamljenosti. Dakle, život riskira da se pretvori u nezasitnu i iluzornu potragu za suputnikom, ocem, ljubavnikom, zgodnim princom koji će postati izvor sreće. Ali važno je razumjeti da druga osoba nikada neće zadovoljiti naše potrebe, jer u većini slučajeva tražimo od nje da nadoknadi ono što nam je nedostajalo u djetinjstvu.

Strah od samoće rađa privrženost, osjećaj vlasništva, potrebu za manipulacijom ljudima i kontrolom svega. Postajemo krvnik, žrtva, spasitelj ili igračka. Ovaj lanac nas uništava kao osobu. Sve ovisnosti imaju jedan izvor: izbjegavanje osjećaja usamljenosti. Ovisna osoba ne može biti samodostatna, uvijek se drži druge. Strah od unutarnje praznine najčešće se krije pod maskom ovisnosti. Zbog toga što našem unutarnjem životu nedostaje stabilnosti i sigurnosti, očajnički se prianjamo za svoju okolinu.

Prvo trebate iskusiti bliskost sa sobom. Suočiti se usamljeno licem u lice znači pobijediti svoje strahove. Sve dok se držimo drugih, nastavljamo živjeti sa svojim strahovima. Ovdje se ne radi o zatvaranju u sebe. Ne. Ovo vrijeme provedeno u tišini trebate iskoristiti da biste se razumjeli i razmislili kako izaći iz slijepe ulice kontradikcija. Takva trijezna analiza pomoći će da se odnos podigne na drugu razinu. Prava emocionalna sigurnost dolazi iz susreta sa samim sobom i slušanja svog unutarnjeg svijeta. Samoća je stanje u kojem je najbolje odgovoriti na pitanja: što očekujete od drugih? Koji su vaši strahovi? Zašto je potrebna ova očajnička potraga za ljubavlju i vječnim zaposlenjem? Kakve se traume iz djetinjstva kriju iza pretjeranih zahtjeva za vašim partnerom?

Dobrovoljna usamljenost

Na samoću se često gleda kao na prokletstvo. Zaboravljamo da to daje šansu za samoostvarenje, daje slobodu i proširuje vrata našeg unutarnjeg svijeta.

Usamljenost nije uvijek sinonim za tjeskobu. To je prijelazna faza nade i ponovnog rađanja. Ova vas samoća potiče da budete pažljiviji prema svom životu, jača vašu neovisnost i pomaže vam da se usredotočite na sebe. Samoća vam omogućuje postizanje kvalitete tišine, kada možete otvoriti svoje unutarnje rezerve, razvijajući snagu, hrabrost, bistrinu uma i izdržljivost. A također i osobine koje vam omogućuju da živite u skladu sa sobom bez odobrenja drugih, ostanete otvoreni i strpljivi s drugima i pridržavate se izabranog smjera svog života.

Dobrovoljna samoća pomaže nam da preuzmemo odgovornost za svoj život, da shvatimo svoje istinske želje i potrebe.

Upoznati tišinu, sa sobom, približiti se svojoj najdubljoj biti, kako biste naučili živjeti s drugima, vitalna je potreba. Biti sam sa sobom, čak i ako je netko u blizini, put je do unutarnje slobode.

Zadatak muža i žene je upravo živjeti zajedno, a pritom ostati dvoje različitih ljudi, a ne jedna cjelina i ne dvije polovice. Potrebno je da svatko ima svoj osobni prostor, svoju sobu, mjesto gdje bi se mogao povući. Mala udaljenost između dvoje ljubavnih ljudi samo će održati želju i zadovoljstvo sastanka.

"Moramo osigurati odvojenu sobu za sebe, u kojoj ćemo se osjećati slobodno i koja će postati naše glavno utočište i mjesto samoće, jer je najvažnija stvar na zemlji sposobnost da budemo svoji", uči nas Montaigne A onda se iz tišine rađa još jedna prisutnost, intimna, unutarnja, kojoj imamo besplatan pristup. Postati samim sobom znači prestati se držati drugih ljudi.

Sve duhovne tradicije Istoka i Zapada ističu potrebu za samoćom. To je početak utemeljenja unutarnjeg svijeta osobe. Oni koji su imali ovo iskustvo znaju da usamljenost jača duh. Carl Jung vjeruje da se potraga za principom "Spoznaj sebe" događa povlačenjem u sebe. Ova je faza korisna za nas i našu okolinu, jer utječe na međuljudske odnose i utječe na cijeli naš život. Takvu samoću mogu si priuštiti ne samo mudraci ili mističari, već i svaka osoba koja teži stvarnom životu.

Veliki filozofi i pisci, od Pascala do Kierkegaarda, uključujući Rousseaua i Vignyja, inzistiraju na važnosti doživljavanja takve samoće. Rousseau potiče na sanjarenje, jer vam daje priliku da budete sami sa sobom: „Osjećam prekrasan osjećaj ispunjenosti, zadovoljstva i mira u ovoj smirenosti. Svaki dan mog života sa zadovoljstvom me podsjeća na prethodni, a za sutra ne želim ništa drugo. " Nietzsche u svojim bilješkama spominje usku vezu između samoće i ljubavi i kreativnosti. Na to gleda kao na oporavak od raznih životnih bolesti i hvali ga kao vrlinu u svojim spisima. „Oh, samoća! Ti si moje otadžbine, samoće! " - uzvikuje prorok Zaratustra. Da bi se stvorilo djelo, potrebna je samoća, ona otvara vrata mašti. Bilo koji stvaralac, filozof, pisac, glazbenik ili umjetnik treba samoću. U njemu crpi svoje stvaralačke moći. Svako razmišljanje, traženje prave fraze pretpostavlja i zahtijeva tišinu i samoću kako bi se u sebi otkrile nove mogućnosti.

Ponekad bolesti, gubici, prekidi odnosa dovedu do toga. Tada primjećujemo da crpimo snagu iz takve introspekcije. Sposobnost prihvaćanja samoće kao prijatelja čini nas jačima, slobodnijima suočenih s poteškoćama. Ovo vrijeme samoće pomaže nam da osvijestimo svoju prisutnost. Kad osjetimo prisutnost u sebi, više se ne bojimo tišine, samoće i osjećamo se ispunjeno. Ovaj osjećaj sebe omogućava vam da bolje opažate druge i svijet oko sebe.

"Iskusiti unutarnju slobodu znači osloboditi se svakog očekivanja i svih naših strahova", piše Mathieu Ricard (Biokemičar, budistički redovnik, autor knjige The Habit of Happiness, 2003). U svakodnevnom nas životu ova nova sloboda više otvara prema drugima i omogućava nam da uživamo u jednostavnosti sadašnjeg trenutka, oslobađajući se prošlosti, bez razmišljanja o budućnosti. Lako se možemo smijati s ljudima koje cijenimo i ne emocionalno se vezati za njih. Tako, preporođeni i oslobođeni, postajemo kreativniji u svojim aktivnostima i imamo više zadovoljstva. Anksioznost usamljenosti možemo promijeniti pripitomljavanjem. Da biste to učinili, morate pristati na samoću kako biste prihvatili svoje strahove, razumjeli ih i prevladali.

A onda se samoća doživljava kao prilika za dubinsko proučavanje, gotovo metafizičko otkriće nečije biti, izgubljene i u kontaktu. Život ima sve što nam treba da nas prosvijetli, ali ne gubimo vrijeme paleći svjetlo, kažu nam mudraci.

Naučite prepoznati potrebu za usamljenošću, ne samo vlastite, već i naše okoline. Priuštite si trenutke kada svi poštuju tišinu i prostor drugoga, tako da sastanak postane još ljepši. Naučite transformirati tjeskobnu samoću u pripitomljeno, ugodno povlačenje kad ste tiho sami sa sobom.

Savjeti za bolju usamljenost

Ako je usamljenost previše bolna:

  • Održavajte međuljudske odnose i stvarajte nove. Postavite si jasne ciljeve, na primjer: početi se baviti društvenim, kulturnim, sportskim aktivnostima. Služba zajednice u kojoj pomažete drugima učinit će da se osjećate potrebnim. Dobit ćete zadovoljstvo i samopoštovanje. Davanje je također primanje, pomaganje drugima prekrasna je škola odnosa i ljubavi.
  • Zanimajte se za događaje koji se događaju u vašem gradu.
  • Otkrijte novu zabavu: istražite sve prijedloge koji vas zanimaju, putujte, idite na grupna čitanja. Najčvršća prijateljstva obično se sklapaju između ljudi koji dijele iste interese.
  • Razvijte svoju inteligenciju: idite s prijateljima u galerije, muzeje, izložbe, čitajte specijalizirane publikacije, prijavite se na tečajeve.
  • Uspostavite kontakte na Internetu, potražite nova poznanstva. Komunicirajte s voljenima u glasnicima - to će vam omogućiti da uvijek budete u kontaktu.
  • Uspostavite odnose kako biste vrijeme mogli provoditi u ugodnom društvu. Povežite se s onima s kojima ste nekada dobro komunicirali: kolegama, prijateljima, dalekom rodbinom. Često čekamo inicijativu drugih ljudi. Očistite to sami, napravite prvi korak.
  • Sjednite na terasu kafića i promatrajte ljude oko sebe.
  • Potaknite svoju znatiželju, mobilizira um i pomaže nam u sklapanju novih poznanstava.
  • Voditi dnevnik.

Da biste se otvorili samoći koja će dovesti do susreta sa sobom:

  • Vodite računa o svom načinu života. Svjesne radnje uključuju prisustvo u odnosu na sebe.
  • Smiri ritam svog života. Ne pretvarajte se u radoholiča, više pažnje posvetite razonodi, užitku, zabavi.
  • U vašem bi rasporedu trebale biti pauze za odmor: stanka da biste sjedili u tišini, popili čaj ili se samo osvrnuli oko sebe. Ovo zadovoljstvo nam je uvijek dostupno.
  • Odvojite nekoliko minuta dnevno za vježbanje. Pomoći će u ublažavanju stresa i pružiti tijelu i umu spasonosan trenutak.
  • Budite pažljivi na svoje unutarnje stanje: slušajte disanje unutar trbuha i ugodne osjete, svoje pokrete i okus jela. Budite pažljivi prema sebi, životu, svom okruženju, ljepoti prirode, svojim osjetilima. Na taj ćete način početi čuti otkucaje sata i pjevanje ptica čak i usred gradske buke. Slušajte glazbu, njene vibracije, pogledajte oko sebe, odvojite vrijeme za sebe kako biste sanjali. Pogledajte komadić plavog neba čak i kroz oblake, uživajte u tišini tople ljetne noći, prošećite van grada, oporavite se u atmosferi samostana, zaronite u opuštajuću kupku … Možete odabrati bilo koju metodu vaše želje i raspoloženje.

Odvojite vrijeme za sebe, stvorite rituale, promijenite navike, poslušajte svoju intuiciju i otvorite se novim idejama pomoći će vam da smirite ritam života. Sofrologija vas samo uči razvijati svoj unutarnji svijet. U svom užurbanom životu toliko smo odvojeni od svog tijela da ga teško osjećamo. Beskrajna trka atrofira naša osjetila. "Život se otvara samo onima čiji osjećaji ne spavaju, jer osjećaji životu daju smisao", piše Christian Singer (Singer K. Les Ages de la vie (Doba života), Albin Michel, 1990).

Poboljšavajući kvalitetu života pravilnim držanjem tijela, dubokim odmjerenim disanjem, dajemo odmor mozgu, koncentriramo se na sebe, razvijamo unutarnje ponašanje bez prosuđivanja, puštajući da misli mirno teku, ne obraćajući pažnju na njih, dolazimo u stanje prihvaćanja onoga što je. Otvoriti se sebi znači pronaći ravnotežu, poboljšati kvalitetu senzacija. Ovo posebno stanje svijesti može promijeniti ponašanje, ojačati volju i mudrost. Pomaže nam da postanemo svjesniji reakcija koje učimo kontrolirati. Dakle, počinjemo sebi davati ono što očekujemo od drugih.

To nas vodi na drugu razinu, gdje osjećamo ogroman val energije. Ta nam "mirna" mentalna snaga daje pristup stanju vedrine i udobnosti, a također nam omogućuje da se oduprijemo agresiji i poteškoćama svakodnevnog života.

Praksa

1. Tiha stanka

Ova vježba, koja se može raditi bilo gdje: u javnom prijevozu, u čekaonici, u redu ili čak u uredu, donijet će vam više koristi od pauze za kavu. Povećava razinu prirodne energije.

● Sjedeći uspravnih leđa, pogledajte jednu točku točno ispred sebe (knjigu, bilo koji predmet), ne gledajući je previše. Jogiji ovu tehniku nazivaju "gledanjem, a ne gledanjem". Budite pažljivi na ono što se događa u vama, na kvalitetu daha.

● Dišite mirno i ravnomjerno, a zatim opustite čeljusti, ramena i zdjelicu.

● Opustite se pri svakom udisaju i izdišite riječ "odmor".

● Osjetite kako vas obuzima mirnoća. Kad misli počnu lutati, vratite ih natrag na dah. Ostanite u ovom stanju tišine nekoliko minuta, uživajući u kvaliteti tišine. Radite ovu vježbu što je češće moguće.

2. Osjetite snagu u sebi

● Udobno se smjestite zatvorenih očiju. Udahnite duboko i opustite cijelo tijelo. Nastavite disati i potpuno se opustiti.

● Dok se opuštate, koncentrirajte se na svoje srce. Zamislite da je ovo mjesto za odmor u vama. Ovo je najdublji dio vašeg bića. Opustite se duže na ovom mjestu.

● Počevši od srca, zamolite energiju da cirkulira vašim tijelom.

● Osjetite energiju u svom tijelu i shvatite da ovu struju svjetlosti možete usmjeriti prema drugima.

3. Hodajući u tišini

Za izvođenje ove vježbe bit će potrebno oko 20 minuta.

● Odaberite mjesto: Ako niste na otvorenom, ovu vježbu možete raditi u svom stanu.

● Počnite polako hodati, obraćajući posebnu pažnju na svaki vaš korak.

● Zatim opustite vrat, lice, ruke.

● Udahnite, a zatim postavite stopalo; polako izdahnite, stavite drugu nogu. Osjetite ravnotežu svog tijela u hodu.

● Zatim sjednite, zamišljajući da ste uprli pogled unutra. U potpunosti se koncentrirajte na dah i uronite u stanje ovdje i sada.

● Dišite mirno i ravnomjerno bez naprezanja, slušajući kako vaše disanje postaje smirenije.

Image
Image

Fragment knjige „Za pomirenje duše i tijela. Tjelesne prakse za život bez bolesti i stresa. Michelle Freud. - Moskva: Izdavačka kuća Bombora, 2020.

Preporučeno: