"Vrati Mi Moju Radost!" Kako Se Prestati Gurati I Početi Uživati u životu - Vlastiti Razvoj

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Ovom rečenicom mlada žena započinje svoj razgovor s psihologom. Cijeli joj je dan ispunjen raznim poslovima: ujutro muža vodi na posao, a djecu u školu; zatim sama odlazi na posao; navečer odvodi svog najmlađeg sina u sportski dio, šeta psa, priprema hranu i obavlja kućanske poslove. Kod kuće radi čak više nego u glavnom poslu - ima točno 8 sati, a kod kuće ispada još 10-satni dan. Čitavo kućanstvo temelji se samo na njoj. Kako uživate u životu?

Citat iz njene priče: “Pretvorio sam se u zarobljenog konja. Sve orem i orem, na poslu i kod kuće, i neizmjerno sam umoran. Ali moram se brinuti o njima, ispunjavati svoje dužnosti. Moram biti dobra majka i supruga, jer će u protivnom biti izgubljeni bez mene! Nemam snage, ali prisiljavam se na ono što je potrebno."

Ali čak i ova žena, koja "svima duguje sve", razumije da je potreban neki izvor iz kojeg će se crpsti snaga za daljnje radne podvige

Takav izvor mogu biti pozitivne emocije, ali ne bilo koje, već one koje možete dobiti "za sebe". Zadovoljstvo i radost proizlaze iz brige o sebi. Samo trebate imati barem malu priliku da živite svoj život … Ona to sve razumije, ali boji se da će "iznevjeriti svoju obitelj", pa se nastavlja forsirati.

Kako prestati biti nasilan i početi se zabavljati

Kako netko može prestati činiti nasilje nad sobom (prisiljavati ga da čini samo ono što je „potrebno“) i početi uživati u životu?

Evo nekoliko smjernica:

1. Kvaliteta brige za voljene osobe može se poboljšati unedogled. Možete leći s kostima kako bi se voljeni osjećali dobro. Ali koliko im je stvarno potrebno? Ili to samo trebate? Vrlo često ovo vrlo "mora" postoji samo u našoj glavi, ali ne i u glavi naših "klijenata". Mislite da biste "trebali" skuhati najbolju večeru na svijetu, dok članovi vaše obitelji ne trebaju vaše dodatne napore, bili bi sasvim dovoljni za redoviti međuobrok.

Kako znati koliko se njihovi "standardi kvalitete usluge" razlikuju od vaših? Samo pitajte o tome! I ne samo pitati, već i dati kontra ponude, složiti se oko očekivanja. Dopustite vam da učinite nešto sa "C" (i time uštedite vrijeme i trud), ali to će odgovarati vašim "klijentima", bit će bolje nego što to učinite "izvrsno" (jer vam "treba").

2. Što se događa ako iznenada prestanete obavljati bilo koju od svojih dužnosti? Sto ce se dogoditi? Zašto to radite samo vi, jeste li drugi članovi obitelji tako bespomoćni? Što vas sprječava da ih pitate za pomoć ili im prenesete neke svoje odgovornosti?

Čak i ako pronađete puno dobrih razloga i izgovora za svoje najmilije, još uvijek možete eksperimentirati. Zamislite da ste ozbiljno bolesni ili ste otišli na službeno putovanje i sada jednostavno ne možete izvršavati svoje prethodne kućanske dužnosti. Kako će se obitelj snaći bez vas? Koje će mogućnosti ponuditi?

3. I što je najvažnije … Ako ste jako shrvani i navikli ste živjeti u "must" formatu, tada ovu vještinu (samodisciplina) iskoristite u svoju korist. Samo uzmite svoj dnevnik i prisilite se da svaki dan pronađete barem sat i pol dana kako biste se odmorili i brinuli o sebi.

Onima koji su navikli živjeti u režimu nasilja nad sobom (zbog voljenih osoba i / ili zato što je to „neophodno“) nije lako vratiti osjećaj zadovoljstva iz života. Često iskreno ne znaju što im točno može dati svijetle i pozitivne emocije. Potrebno je vrijeme za oporavak. Za početak samo isplanirajte "vrijeme za sebe", ispunite ga pasivnim odmorom (spavajte, hodajte, razmišljajte, samo sjednite) i istodobno napravite popis "želja" (nekoliko ideja o tome što vam točno može ugoditi).

Postupno, kada steknete snagu i kad vam „vrijeme za sebe“postane navika, možete početi pretočiti „želje“u život. To će vratiti okus života, dodati pozitivna iskustva, koja će vas, pak, napuniti energijom i vratiti snagu. Glavno je pravilno koristiti te snage - ne samo za ono što je „potrebno“, već i za male životne radosti.