Postoji Li Posebna Antidepresivna Dijeta? - Kvaliteta života

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 11:56

Što se tiče liječenja depresije, vidimo vrlo malo dostupnih mogućnosti utemeljenih na dokazima. Trenutno se koriste dvije: farmaceutska intervencija i psihoterapija. Nažalost, čak i najbolji lijekovi za depresiju imaju relativno visoku stopu nuspojava i povlačenja. Tračak nade u istraživanju depresije je novo shvaćanje da hrana može predstavljati dodatnu strategiju za liječenje stanja. Postoji li antidepresivna dijeta?

Postoji veza između prehrane i funkcije mozga - a posredna veza je inzulin i osjetljivost moždanih stanica na njega. Novo istraživanje ¹ pokazuje da je kod ljudi s trenutnom epizodom velikog depresivnog poremećaja (MDD) znatno veća vjerojatnost da imaju inzulinsku rezistenciju.

Istraživači su otkrili da je kod pacijenata s MDD-om 51% veća vjerojatnost da imaju osjetljivost na inzulin u usporedbi s vršnjacima bez depresivnog poremećaja. Osim toga, kod osoba s trajnom depresijom rezistencija na inzulin također je povezana s težinom depresije i kroničnim tijekom depresije.

Novo istraživanje pomoglo je znanstvenicima da bolje razumiju kako se rezistencija na inzulin odnosi na karakteristike depresije, poput statusa remisije, težine i kroničnog tijeka. Studija je obuhvatila 1269 sudionika s trenutnim MDD-om, remisijskim MDD-om i kontrolnom skupinom bez povijesti MDD-a. Otpornost na inzulin bila je povezana s trajnim MDD-om - depresivnom epizodom ili ponavljajućim poremećajem - ali ne i remisijom bolesti.

Ovo novonastalo područje istraživanja još uvijek pokušava utvrditi snagu veze između depresije i prehrane. Pregled i metaanaliza ² o ovom pitanju za 2020. godinu pokazuju da je zdravija prehrana značajno povezana s manjim rizikom od razvoja simptoma depresije. Također su otkrili da je manje upalna prehrana povezana s nižim razinama depresije u usporedbi s upalnijom prehranom. Rezultat je pokazao da visoko pridržavanje prehrambenih preporuka:

• izbjegavanje visoko prerađene hrane poput brze hrane, kobasica, kolača;
• Protuupalna prehrana bogata hranom bogatom magnezijem (heljda, pšenične mekinje) i folnom kiselinom (mahunarke, špinat, jetra);
• omega-3 masne kiseline, tj. dovoljan unos ribe ili lanenog sjemena;

dovela je do smanjenja učestalosti i težine epizoda depresije. Međutim, autori upozoravaju da su potrebna daljnja istraživanja, uključujući randomizirana kontrolirana ispitivanja.

Donedavno, jedino randomizirano kontrolirano ispitivanje prehrambenih intervencija za odrasle s depresijom bilo je istraživanje SMILES iz 2017. godine ³. U ovom su ispitivanju odrasle osobe s depresijom randomizirane (dodijeljene) na primanje prehrambenih savjeta ili protokola socijalne podrške tijekom 12 tjedana. Važno je napomenuti da je sudionicima također bilo dopušteno nastaviti liječenje depresije, koja se uglavnom sastojala od psihoterapije, antidepresiva ili neke njihove kombinacije. Stoga je studija uistinu bila test dodatnih blagodati modifikacije prehrane, a ne studija onoga što se događa kada se dijeta koristi kao primarna intervencija.

Dijeta s antidepresivima može pomoći

Na kraju razdoblja ispitivanja, istraživači su otkrili da su oni u skupini s prehrambenom intervencijom imali znatno niže simptome depresije i da je bilo znatno vjerojatnije da će otkloniti depresiju. Učinak promjena u prehrani bio je prilično velik, usporediv s nekim istraživanjima antidepresiva koji se "pojačavaju" s drugim lijekovima, poput antipsihotika, koji nose potencijal za neke ozbiljne nuspojave. Na kraju studije, oko trećine ispitanika u dijetalnoj skupini procijenjeno je kao "u remisiji" od depresije, u usporedbi s 8% u kontrolnoj skupini. Rezultati anksioznosti također su se poboljšali dijetalnom intervencijom. Otkriveno je da poboljšanje depresije ne ovisi o promjeni tjelesne težine.

Potom je u listopadu 2019. u PLOS ONE ⁴ objavljeno još jedno randomizirano kontrolirano ispitivanje. Istraživači su mlade ljude s simptomima depresije i lošom ukupnom prehrambenom kvalitetom randomizirali na trodjednu prehrambenu intervenciju koja je uključivala smanjenje rafiniranih ugljikohidrata, šećera, prerađenog mesa (kobasice, kobasice) i bezalkoholnih pića, ili nastavljajući sa svojom standardnom prehranom. Na kraju razdoblja ispitivanja, studenti randomizirani za sudjelovanje u prehrambenoj intervenciji prijavili su znatno manje simptoma depresije.

Promjene prehrane također mogu zaštititi starije odrasle osobe od razvoja depresije. Druga studija ⁵ pokazala je da antidepresivna prehrana koja se sastoji od povrća, voća, cjelovitih žitarica, ribe i mahunarki može zaštititi od razvoja simptoma depresije u starijoj dobi.

¹

²

³

⁴

⁵